آروماتراپی 100% خالص روغن خنک تابستانی اضطراب / تسکین استرس خواب خوب نفس کشیدن آسان حمام ترکیب اسانس
5. روغن ترنج
روغن ترنج برای همه چیز کمی دارد و افراد مبتلا به بی خوابی نیز از این قاعده مستثنی نیستند. روغن ترنج که به دلیل خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی اش مورد توجه قرار گرفته است، فشار خون و ضربان قلب را کاهش می دهد و بدن را برای خواب آماده می کند، دقیقاً مانند روغن اسطوخودوس و روغن یلانگ یلانگ. با این حال، روغن ترنج به عنوان یک مزیت اضافی، افکار استرس زا را کاهش می دهد، که مانعی رایج برای استراحت خوب هستند. چند قطره را در یک قابلمه آب بخار پز بریزید و عمیق نفس بکشید تا خوابتان از بین نرود!
6. روغن چوب صندل
روغن چوب صندل هم از نظر رایحه و هم – متاسفانه – از نظر هزینه غنی است، اما مانند بسیاری از این چیزها، آنچه را که برای آن پرداخت می کنید، دریافت می کنید! روغن های کمی به اندازه چوب صندل در ایجاد استراحت عمیق موثر هستند، عمدتاً به دلیل خواص متعادل کننده خلق و خوی آن. در حالی که روغن های دیگر ممکن است ضربان قلب را کاهش دهند یا افکار ناراحت کننده را از بین ببرند، روغن چوب صندل از این نظر منحصر به فرد است که شما را از نظر احساسی یکسان می کند. همیشه مقداری از آن را برای زمانی که نیاز به استراحت و ریلکس شدن دارید در دسترس داشته باشید و – اگر ترکیبات خواب تهیه می کنید – همیشه حداقل کمی چوب صندل را به عنوان یک ماده تشکیل دهید.
7. روغن چوب سدر
روغن چوب سدر با همان عطر چوبی اسانس چوب صندل، جایگزینی مقرون به صرفه تر – البته تا حدودی کمتر موثر – برای کاهش استرس و از بین بردن مزیت است. برای بهترین نتیجه، یا به صورت موضعی استفاده کنید یا با بابونه مخلوط کنید و سپس در هوای اتاق خواب خود پخش کنید.
8. روغن مرزنجوش
بسیاری از روغن های ضروری به شما کمک می کنند تا بخوابید، اما روغن مرزنجوش در واقع شما را در آنجا نگه می دارد. می توان روی عطر شیرین آن حساب کرد که هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی شما را آرام می کند و خوابی عمیق و آرام را ایجاد می کند که در آن شما واقعاً التیام یافته و دوباره شارژ می شوید. هنگامی که یک نوع مرزنجوش را به عنوان کمک خواب انتخاب می کنید، هر چه شیرین تر باشد بهتر است.
9. روغن مریم گلی کلاری
برای مبتلایان به افسردگی، روغن مریم گلی ضروری است. بر خلاف مریم گلی معمولی، روغن مریم گلی در مبارزه با افکار تاریکی که به طور منظم مردم را محاصره می کنند، در حالی که روز جای خود را به شب می دهد، برتری می یابد و آنقدر ذهن آشفته شما را آرام می کند تا شما را از روی آن موانع به خواب عمیق و آرامی سوق دهد.
10. روغن وتیور
روغن وتیور کمتر در مورد عطر و طعم دلپذیر است و بیشتر در مورد اثر خالص است. روغن وتیور با بوی عمیق و خاکی خود برای همه مناسب نیست، اما بحث در مورد نتایج کار دشواری است. اگر نمی توانید از تمرکز بر روی رویدادهای روز دست بردارید و ذهن خود را به حالت آرامش درآورید، احتمالاً روغن وتیور همان چیزی است که نیاز دارید. وقتی شب را در رختخواب دراز می کشید در هوا پخش شوید و تعجب خواهید کرد که چقدر زود نگرانی های شما شروع به از بین رفتن می کند.
11. روغن اکالیپتوس
مانند روغن نعناع، روغن اکالیپتوس رایحه ای آرام بخش طبیعی را با خواص قوی پاکسازی سینوس ها ترکیب می کند. اگر شما از تولید بیش از حد بلغم در هنگام خوابیدن رنج می برید، روغن اکالیپتوس مزیت دوگانه ای را برای شما به ارمغان می آورد که به شما آرامش می دهد و احتقان شما را از بین می برد تا بتوانید خواب خوب شبانه مورد نیاز خود را داشته باشید.
12. روغن سنبل الطیب
آخرین اما نه کم اهمیت ترین روغن سنبل الطیب است که به دلیل داشتن یک اثر آرام بخش عمیق به طور کلی شناخته شده است. سنبل الطیب دقیقا به همین دلیل به عنوان یک ماده در بسیاری از چای های شبانه استفاده می شود. مانند مرزنجوش، روغن سنبل الطیب نیز تضمین می کند که نه تنها بخوابید بلکه خوب بخوابید.
