۵ مورد از بهترین روغن‌های ضروری برای کاهش حالت تهوع

هیچ چیز نمی‌تواند سریع‌تر از بیماری حرکت، لذت سفر را از بین ببرد. شاید در طول پرواز حالت تهوع داشته باشید یا در جاده‌های پر پیچ و خم یا آب‌های خروشان دچار حالت تهوع شوید. حالت تهوع می‌تواند به دلایل دیگری نیز ایجاد شود، مانند میگرن یا عوارض جانبی داروها. خوشبختانه، برخی مطالعات نشان می‌دهند که تعداد کمی از روغن‌های اساسی می‌توانند معده‌ی آشفته را آرام کنند. به علاوه، طبق تحقیقات، نفس کشیدن آرام، پیوسته و عمیق می‌تواند با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک، حالت تهوع را کاهش دهد. استنشاق روغن اساسی به شما کمک می‌کند وقتی روده‌تان شما را ناراحت می‌کند، روی نفس خود تمرکز کنید. در اینجا چند روغن اساسی که نویدبخش کاهش حالت تهوع هستند و برخی از بهترین شیوه‌های استفاده از آنها آورده شده است.

پنج روغن ضروری برای حالت تهوع

متوجه خواهید شد که اکثر تحقیقات انجام شده در مورد بررسی روغن‌های ضروری بر روی حالت تهوع، روی افراد باردار و پس از عمل جراحی انجام شده است. اگرچه این محرک‌های حالت تهوع منحصر به فرد هستند، اما منطقی است که باور کنیم روغن‌های ضروری به بیماری حرکت و ناراحتی معده نیز کمک می‌کنند.

زنجبیل

ریشه زنجبیل از دیرباز به عنوان تسکین‌دهنده معده شناخته شده است. (برای مثال، ممکن است در کودکی هنگام بیماری، نوشابه زنجبیلی نوشیده باشید.) و معلوم شده است که حتی عطر زنجبیل می‌تواند به فرونشاندن حالت تهوع کمک کند. در یک کارآزمایی بالینی تصادفی و کنترل‌شده با دارونما، به بیمارانی که حالت تهوع پس از عمل داشتند، یک پد گاز آغشته به روغن اسانس زنجبیل داده شد و از آنها خواسته شد که از طریق بینی نفس عمیق بکشند. آنها در مقایسه با گروه کنترل که پدهای آغشته به محلول نمکی دریافت کرده بودند، کاهش علائم را تجربه کردند.

هل

بوییدن هل نیز ممکن است به کاهش حالت تهوع کمک کند. همان مطالعه‌ای که زنجبیل را بررسی کرد، گروه سومی از بیماران پس از عمل جراحی را نیز بررسی کرد که به آنها یک پد گاز آغشته به مخلوطی از روغن‌های ضروری داده شد. این مخلوط شامل هل به همراه زنجبیل، نعناع و نعناع فلفلی بود. بیمارانی که در گروه دریافت‌کننده این مخلوط قرار داشتند، در مقایسه با بیمارانی که فقط زنجبیل دریافت کرده بودند یا دارونمای نمکی دریافت کرده بودند، بیشترین بهبود را در حالت تهوع تجربه کردند.

نعناع فلفلی

برگ‌های نعناع فلفلی همچنین به عنوان یک آرام‌بخش معده مورد ستایش قرار می‌گیرند. و وقتی بو کشیده می‌شوند، روغن اسانس نعناع فلفلی می‌تواند حالت تهوع را از بین ببرد. در یک کارآزمایی تصادفی آینده‌نگر، که در آن نیز بیمارانی پس از جراحی دچار ناراحتی معده بودند، به افراد یا یک استنشاقی دارونما یا یک استنشاقی آروماتراپی با ترکیبی از نعناع فلفلی، اسطوخودوس، نعناع و زنجبیل داده شد. افراد گروه استنشاقی آروماتراپی در مقایسه با گروه کنترل، تفاوت قابل توجهی در اثربخشی درک شده بر علائم خود گزارش کردند.

اسطوخودوس

رایحه آرامش‌بخش اسطوخودوس همچنین می‌تواند به آرام کردن معده درد کمک کند. در یک مطالعه تصادفی و کنترل‌شده با دارونما روی بیمارانی که پس از عمل جراحی حالت تهوع داشتند، شرکت‌کنندگان به چهار گروه تقسیم شدند. به سه گروه یک روغن اساسی برای بو کردن داده شد: اسطوخودوس، گل رز یا زنجبیل. و به یک گروه آب به عنوان دارونما داده شد. تقریباً ۸۳٪ از بیماران گروه اسطوخودوس بهبود نمرات تهوع را گزارش کردند، در حالی که این رقم در گروه زنجبیل ۶۵٪، در گروه گل رز ۴۸٪ و در گروه دارونما ۴۳٪ بود.

لیمو

در یک کارآزمایی بالینی تصادفی، به زنان بارداری که حالت تهوع و استفراغ داشتند، روغن اسانس لیمو یا دارونما داده شد تا هنگام احساس بیماری استنشاق کنند. از بین کسانی که لیمو دریافت کردند، ۵۰٪ از درمان رضایت داشتند، در حالی که تنها ۳۴٪ در گروه دارونما همین نظر را داشتند.

چگونه با خیال راحت از آنها استفاده کنیم

اگر گاهی اوقات معده‌تان تحریک می‌شود، داشتن چند روغن اساسی امتحان شده و مطمئن می‌تواند کمک کند. برای استفاده از آنها، چند قطره روغن ضروری را به روغن حامل مورد علاقه‌تان اضافه کنید. (هرگز نباید روغن‌های اساسی را مستقیماً روی پوست بمالید، زیرا می‌توانند باعث سوزش شوند.) از این مخلوط برای ماساژ آرام شانه‌ها، پشت گردن و پشت دستان خود استفاده کنید - نقطه‌ای که به راحتی می‌توانید هنگام رانندگی بو کنید.

اگر ترجیح می‌دهید از روش بو کردن استفاده کنید، چند قطره از آن را روی یک دستمال سر، روسری یا حتی دستمال کاغذی بریزید. آن را نزدیک بینی خود نگه دارید. نفس‌های عمیق و آهسته بکشید و از طریق دهان خود بازدم کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که تحریک بویایی از طریق رایحه می‌تواند فعالیت عصب واگ معده را سرکوب کند، که می‌تواند به رفع حالت تهوع در جوندگان کمک کند. اگر در خانه هستید و احساس بیماری می‌کنید، می‌توانید روغن مورد علاقه خود را به یک دستگاه پخش‌کننده بو اضافه کنید.

استفاده از روغن‌های ضروری باید فقط به مصارف موضعی و آروماتراپی محدود شود. اگرچه می‌توانید عصاره‌های خوراکی نعناع و زنجبیل را خریداری کنید، اما قبل از مصرف، به خصوص اگر داروهای تجویزی مصرف می‌کنید یا باردار هستید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.