در روش‌های استفاده از روغن‌های اساسی، اسطوخودوس یک روغن چند منظوره است. گفته می‌شود که این روغن دارای خواص ضد التهابی، ضد قارچی، ضد افسردگی، ضدعفونی کننده، ضد باکتری و ضد میکروبی و همچنین ضد اسپاسم، مسکن، سم‌زدا، کاهش دهنده فشار خون و ... است.

مزایای سلامتی

روغن اسانس اسطوخودوس و خواص آن به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است. در اینجا نگاهی به تحقیقات انجام شده می‌اندازیم.

اضطراب

اگرچه در حال حاضر کمبود کارآزمایی‌های بالینی در مقیاس بزرگ برای بررسی اثرات اسطوخودوس بر افراد مبتلا به اضطراب وجود دارد، تعدادی از مطالعات نشان می‌دهند که این روغن ممکن است برخی از مزایای ضد اضطراب را ارائه دهد.

مطالعات متعددی اثرات کاهش اضطراب اسطوخودوس را در جمعیت‌های خاص آزمایش کرده‌اند. به عنوان مثال، مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۵ در مجله Physiology & Behavior منتشر شد، بر روی ۲۰۰ نفر که منتظر درمان دندانپزشکی بودند، تمرکز داشت و نشان داد که استنشاق رایحه اسطوخودوس هم اضطراب را کاهش می‌دهد و هم خلق و خو را بهبود می‌بخشد.

علاوه بر این، یک مطالعه آزمایشی که در سال ۲۰۱۲ در مجله Complementary Therapies in Clinical Practice منتشر شد، نشان می‌دهد که آروماتراپی مبتنی بر روغن اسانس اسطوخودوس ممکن است به تسکین اضطراب در زنان پرخطر پس از زایمان کمک کند. در آزمایشی که شامل ۲۸ زن بود که در ۱۸ ماه گذشته زایمان کرده بودند، محققان دریافتند که چهار هفته جلسات آروماتراپی ۱۵ دقیقه‌ای، دو بار در هفته، علاوه بر کاهش سطح اضطراب، به کاهش افسردگی نیز کمک می‌کند.

همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف روغن اسطوخودوس ممکن است به تسکین اضطراب کمک کند. به عنوان مثال، در گزارشی که در سال ۲۰۱۲ در مجله Phytomedicine منتشر شد، دانشمندان ۱۵ آزمایش بالینی منتشر شده قبلی را تجزیه و تحلیل کردند و نتیجه گرفتند که مکمل‌های غذایی حاوی روغن اسطوخودوس ممکن است اثرات درمانی بر روی بیمارانی که با اضطراب و/یا استرس دست و پنجه نرم می‌کنند، داشته باشند.⁴

یک بررسی جدیدتر از مقالات یافت شده، مزایایی را در شرکت‌کنندگان با اضطراب متوسط ​​تا شدید نشان داد.

بی‌خوابی

مطالعات متعددی نشان داده‌اند که روغن اسانس اسطوخودوس می‌تواند به بهبود خواب و مبارزه با بی‌خوابی کمک کند.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ که در مجله پزشکی مکمل و جایگزین منتشر شد، نشان داد که ترکیبی از تکنیک‌های بهداشت خواب و درمان با اسانس اسطوخودوس به دانشجویان دانشگاه کمک می‌کند تا خواب شبانه بهتری نسبت به بهداشت خواب به تنهایی داشته باشند. مطالعه روی ۷۹ دانشجو که مشکلات خواب خود را گزارش کرده بودند، همچنین نشان داد که استنشاق اسطوخودوس قبل از خواب، انرژی و نشاط روزانه را بهبود می‌بخشد.⁵

یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ که در Holistic Nursing Practice منتشر شد، تأثیر اسطوخودوس بر خواب را تأیید می‌کند. در این مطالعه که روی ۳۰ نفر از ساکنان یک خانه سالمندان انجام شد، مشخص شد که رایحه‌درمانی با اسطوخودوس باعث بهبود شروع خواب، کیفیت و مدت زمان آن در جمعیت سالمندان می‌شود.

نحوه استفاده

اسطوخودوس یکی از ملایم‌ترین روغن‌ها است که آن را به گزینه‌ای عالی برای مبتدیان تبدیل می‌کند و کاربردهای متنوعی دارد.

هنگام خرید یک محصول با کیفیت، محصولی را انتخاب کنید که دارای گواهی ارگانیک USDA، غیر GMO و بدون عطرهای مصنوعی باشد. همچنین محصولی را در بطری شیشه‌ای انتخاب کنید که دارای برچسب واضح باشد و روی آن ذکر شده باشد که ۱۰۰ درصد خالص است. این کار تضمین می‌کند که بهترین نتیجه را خواهید گرفت.

در اینجا چند کاربرد رایج برای شروع کار آورده شده است:

عطر طبیعی

آیا می‌خواهید بدون استفاده از عطرهای سمی، بوی خوبی داشته باشید؟ اسطوخودوس رایحه‌ای عالی برای زنان و مردان است.

می‌توانید روغن خالص را مستقیماً به پوست خود اضافه کنید، یا می‌توانید روغن را در آب یا با روغن حامل رقیق کنید تا رایحه ملایم‌تری داشته باشد.

اگر می‌خواهید روغن را مستقیماً روی پوست خود بمالید، سعی کنید ۲ تا ۳ قطره از آن را در کف دست خود بریزید و سپس دست‌های خود را به هم بمالید. سپس آن را مستقیماً روی پوست یا موهای خود بمالید.

همچنین می‌توانید ۲ قطره از آن را به همراه حدود نصف فنجان آب به یک بطری اسپری اضافه کنید. بطری اسپری را تکان دهید و سپس هر چیزی را که دوست دارید اسپری کنید.

ترکیب روغن اسطوخودوس با سایر روغن‌های آرامش‌بخش، مانند روغن اسانس چوب سدر یا روغن اسانس کندر را در نظر بگیرید. لوسیون خانگی من شامل روغن‌های اسطوخودوس، کندر و نعناع است که با هم بوی بسیار خوبی دارند و به کاهش التهاب و بهبود سلامت پوست شما کمک می‌کنند.

یکی دیگر از راه‌های عالی برای استفاده از روغن اسطوخودوس به عنوان یک عطر طبیعی، اضافه کردن آن به شامپو یا درست کردن شامپوی خودتان است، مانند کاری که من با این شامپوی خانگی نارگیل و اسطوخودوس انجام دادم.

خوشبو کننده هوا غیر سمی

همانطور که از روغن اسطوخودوس به عنوان عطر استفاده می‌کنید، می‌توانید از آن در اطراف خانه خود به عنوان یک خوشبو کننده هوای طبیعی و بدون مواد سمی استفاده کنید. یا آن را در اطراف خانه خود اسپری کنید، یا سعی کنید آن را در فضای خانه پخش کنید.

برای ایجاد فضایی آرامش‌بخش در اتاق خواب خود قبل از خواب، مخلوط اسطوخودوس و آب را مستقیماً روی ملحفه یا بالش خود اسپری کنید.

می‌توانید همین روش را در حمام و همچنین روی حوله‌های حمام خود امتحان کنید. قبل از حمام یا دوش گرفتن آرامش‌بخش، حوله خود را با اسطوخودوس اسپری کنید تا وقتی از حمام بیرون می‌آیید، رایحه آرامش‌بخش آن در انتظار شما باشد.

نتیجه‌گیری

• اسطوخودوس (Lavandula angustifolia) یکی از شناخته‌شده‌ترین گیاهانی است که برای اهداف درمانی استفاده می‌شود. محصولاتی که حاوی ترکیبات اسطوخودوس هستند اغلب به دلیل اثرات آرامش‌بخششان مورد استفاده قرار می‌گیرند، اما اطلاعات بیشتری در مورد این گیاه شگفت‌انگیز وجود دارد. این گیاه می‌تواند به تسکین درد، کاهش سردرد و بهبود خواب نیز کمک کند.
• حتی اگر در استفاده از روغن‌های ضروری تازه‌کار هستید، شروع با اسطوخودوس ایده بسیار خوبی است. اگر محصولی با کیفیت بالا داشته باشید، می‌توان از آن به صورت معطر، موضعی و داخلی استفاده کرد.
• اسطوخودوس همچنین یک ماده عالی در دستور العمل های خانگی مانند اسپری های اتاق، نمک حمام، سرم های صورت و موارد دیگر است.