روغن ترنج برای پاکسازی، افسردگی

ترنج چیست؟

روغن ترنج از کجا می آید؟ برگاموت گیاهی است که نوعی مرکبات تولید می کند و نام علمی آن Citrus bergamia است. این به عنوان ترکیبی بین پرتقال ترش و لیمو یا جهش لیمو تعریف شده است.

روغن آن از پوست میوه گرفته می شود و برای تهیه دارو استفاده می شود. اسانس ترنج، مانند سایر اسانس ها، می تواند با بخار تقطیر شود یا از طریق CO2 مایع (که به عنوان استخراج سرد شناخته می شود) استخراج شود. بسیاری از کارشناسان از این ایده حمایت می کنند که استخراج سرد به حفظ ترکیبات فعال تر در اسانس ها کمک می کند که ممکن است در اثر حرارت زیاد تقطیر با بخار از بین بروند.

این روغن معمولاً در چای سیاه استفاده می شود که به آن ارل گری می گویند.

اگرچه ریشه‌های آن به آسیای جنوب شرقی بازمی‌گردد، ترنج به طور گسترده‌تری در بخش جنوبی ایتالیا کشت می‌شد. این اسانس حتی به نام شهر برگامو در لمباردی ایتالیا، جایی که در ابتدا در آنجا فروخته می شد، نامگذاری شد.

در طب عامیانه ایتالیایی از آن برای کاهش تب، مبارزه با بیماری های انگلی و رفع گلودرد استفاده می شد. روغن ترنج در ساحل عاج، آرژانتین، ترکیه، برزیل و مراکش نیز تولید می شود.

استفاده از این روغن ضروری به عنوان یک درمان طبیعی فواید سلامتی شگفت انگیزی دارد. روغن ترنج ضد باکتری، ضد عفونی، ضد التهاب و ضد اسپاسم است. نشاط آور است، هضم شما را بهبود می بخشد و سیستم شما را به درستی کار می کند.

فواید و کاربردهای روغن ترنج

1. به رفع افسردگی کمک می کند

نشانه های زیادی از افسردگی وجود دارد، از جمله خستگی، خلق غمگین، میل جنسی کم، بی اشتهایی، احساس درماندگی و بی علاقگی به فعالیت های رایج. هر فردی این وضعیت سلامت روان را به شیوه ای متفاوت تجربه می کند.

خبر خوب این است که داروهای طبیعی برای افسردگی وجود دارد که موثر هستند و به علت اصلی مشکل می‌رسند. این شامل اجزای اسانس ترنج است که دارای خواص ضد افسردگی و تحریک کننده است. این به دلیل توانایی اش در تقویت نشاط، احساس تازگی و افزایش انرژی با بهبود گردش خون شما شناخته شده است.

مطالعه‌ای که در سال 2011 انجام شد نشان می‌دهد که استفاده از روغن‌های ضروری مخلوط برای شرکت‌کنندگان به درمان علائم افسردگی و اضطراب کمک می‌کند. برای این مطالعه، اسانس‌های ترکیبی شامل روغن ترنج و اسطوخودوس بود و شرکت‌کنندگان بر اساس فشار خون، ضربان نبض، تعداد تنفس و دمای پوست مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند. علاوه بر این، آزمودنی ها باید شرایط عاطفی خود را از نظر آرامش، انرژی، آرامش، توجه، خلق و خو و هوشیاری به منظور ارزیابی تغییرات رفتاری ارزیابی می کردند.

شرکت کنندگان در گروه آزمایش، ترکیب اسانس را به صورت موضعی روی پوست شکم خود قرار دادند. در مقایسه با دارونما، اسانس های مخلوط باعث کاهش قابل توجه ضربان نبض و فشار خون شدند.

در سطح عاطفی، آزمودنی‌های گروه اسانس‌های ترکیبی، خود را «آرام‌تر» و «آرام‌تر» نسبت به افراد گروه کنترل ارزیابی کردند. این تحقیق اثر آرامش بخش مخلوطی از روغن اسطوخودوس و ترنج را نشان می دهد و شواهدی را برای استفاده در درمان افسردگی یا اضطراب در انسان ارائه می دهد.

یک مطالعه آزمایشی در سال 2017 نشان داد که وقتی روغن ترنج به مدت 15 دقیقه توسط زنان در اتاق انتظار یک مرکز درمان سلامت روان استنشاق شد، قرار گرفتن در معرض ترنج احساسات مثبت شرکت کنندگان در گروه آزمایش را بهبود بخشید.

نه تنها این، بلکه در سال 2022 کارآزمایی تصادفی شده و کنترل شده با بررسی خلق و خوی افسردگی و کیفیت خواب در زنان پس از زایمان، محققان به این نتیجه رسیدند که «نتایج این مطالعه از اثربخشی رایحه درمانی اسانس ترنج در کاهش خلق و خوی افسردگی در زنان پس از زایمان حمایت می کند. علاوه بر این، نتایج یک مرجع عملی برای مراقبت های بالینی پرستاری پس از زایمان فراهم می کند.

برای استفاده از روغن ترنج برای افسردگی و تغییرات خلقی، یک تا دو قطره از آن را به دستان خود بمالید و با حجامت دهان و بینی، بوی روغن را به آرامی استشمام کنید. همچنین می‌توانید دو تا سه قطره را روی شکم، پشت گردن و پاها بمالید یا پنج قطره را در خانه یا محل کار پخش کنید.

2. می تواند فشار خون را کاهش دهد

روغن ترنج با تحریک ترشحات هورمونی، شیره های گوارشی، صفرا و انسولین به حفظ میزان سوخت و ساز مناسب کمک می کند. این به سیستم گوارشی کمک می کند و باعث جذب مناسب مواد مغذی می شود. این آب میوه ها تجزیه قند را نیز جذب می کنند و می توانند فشار خون را کاهش دهند.

مطالعه‌ای در سال 2006 که شامل 52 بیمار مبتلا به فشار خون بالا بود، نشان داد که روغن ترنج در ترکیب با اسطوخودوس و یلانگ یلانگ می‌تواند برای کاهش پاسخ‌های استرس روانی، سطح کورتیزول سرم و سطح فشار خون استفاده شود. این سه اسانس روزانه به مدت چهار هفته توسط بیماران مبتلا به فشار خون بالا مخلوط و استنشاق شد.

3.سلامت دهان را تقویت می کند

روغن ترنج با حذف میکروب ها از دهان شما به عنوان دهانشویه به دندان های عفونی کمک می کند. همچنین به دلیل خاصیت مبارزه با میکروب از دندان های شما در برابر ایجاد حفره محافظت می کند.

حتی ممکن است ساعتelp از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند، که توسط باکتری هایی که در دهان شما زندگی می کنند و اسیدهایی تولید می کنند که مینای دندان را از بین می برند، ایجاد می شود. توسطجلوگیری از رشد باکتری ها، ابزاری موثر برای برگرداندن حفره ها و کمک به پوسیدگی دندان است.

برای تقویت سلامت دهان، دو تا سه قطره روغن ترنج را به دندان های خود بمالید یا یک قطره به خمیر دندان خود اضافه کنید.

4.با شرایط تنفسی مبارزه می کند

روغن ترنج دارای خواص ضد میکروبی است، بنابراین می تواند به جلوگیری از گسترش پاتوژن های خارجی که منجر به بیماری های تنفسی می شود، کمک کند. به همین دلیل، اسانس می تواند در هنگام مبارزه با سرماخوردگی مفید باشد و به عنوان یک درمان خانگی طبیعی برای سرفه عمل می کند.

برای استفاده از روغن ترنج برای مشکلات تنفسی، پنج قطره آن را در خانه پخش کنید یا روغن را مستقیماً از بطری استنشاق کنید. همچنین می توانید دو تا سه قطره را روی گلو و سینه خود بمالید.

نوشیدن چای ارل گری که با عصاره ترنج درست می شود، گزینه دیگری است.