بهترین اسانس ها برای اضطراب

در بیشتر موارد،اسانس ها باید با دیفیوزر استفاده شوندالفآنها می توانند به طرز فوق العاده ای بر روی پوست شما خشن باشند. می توانید روغن های ضروری را با روغن حامل مانند روغن نارگیل مخلوط کنید تا آن را به پوست خود بمالید. اگر می‌خواهید این کار را انجام دهید، مطمئن شوید که نحوه انجام آن را می‌دانید و ابتدا آن را روی یک تکه کوچک از پوست آزمایش کنید تا مطمئن شوید که واکنشی نشان نخواهید داد.

رایحه درمانی روشی قدیمی برای درمان ذهن و بدن شما با بوهای طبیعی است. با توجه بهپزشکی جان هاپکینزهنگامی که این روغن های گیاهی را استنشاق می کنید، سیگنال هایی به مغز شما ارسال می شود و به آمیگدال برخورد می کند تا بر احساسات شما تأثیر بگذارد. به همین دلیل است که مردم اغلب برای درمان های سلامت روان مانند درمان های اضطراب و استرس به روغن های ضروری روی می آورند. با این حال، تحقیقات محدودی در مورد رایحه درمانی و اضطراب وجود دارد، زیرا استفاده از آن در پزشکی مدرن کاملاً جدید است.

تحقیقات روی اسانس ها، بسیاری از آنها را به آرامش و آرامش مرتبط می کندخواب بهتر.اینها بهترین روغن های ضروری ما برای کمک به تسکین اضطراب هستند.

اسطوخودوس

اسطوخودوس یکی از محبوب ترین روغن های ضروری برای آرامش است. مطالعاتدر اسطوخودوس نشان داده شده است که استشمام رایحه آن سطح اضطراب را کاهش می دهد و خواب را تشویق می کند. بیشترتحقیق کنید نشان می دهد که اسطوخودوس با سیستم لیمبیک شما تعامل دارد، که احساسات شما را کنترل می کند و باعث آرامش ذهن می شود. سعی کنید قبل از خواب چند قطره از این روغن را در حمام استفاده کنید. آن را با یک روغن حامل مانند روغن نارگیل مخلوط کنید و آن را در آب حمام خود قرار دهید. همچنین می توانید قبل از خواب آن را در یک پخش کننده در اتاق خواب خود قرار دهید تا در طول شب آن را تنفس کنید.

چوب صندل

چوب صندل معمولا زنبور عسل استnمطالعه کردwاسانس های دیگر مانند اسطوخودوس و پرتقال، که منجر به کاهش سطح اضطراب می شود. با این روغن، سعی کنید آن را با اسانس اسطوخودوس خود در دیفیوزر ترکیب کنید تا بیشترین تاثیر را در آرامش و بهداشت خواب داشته باشید. به علاوه، این دو با هم بوی بسیار خوبی دارند و به شما احساس می‌کنند که در طبیعت می‌خوابید.

کندر

تحقیقات انسانی در مورد کندر و اضطراب محدود است. با این حال، نتایج oneمطالعه کنیدتلقینکندر ممکن است سطح اضطراب را در زنان باردار کاهش دهد. این یک روغن ضروری است که می توانید آن را با روغن حامل مخلوط کرده و قبل از پوشیدن جوراب در هنگام خواب روی پاهای خود بمالید یا می توانید آن را پخش کنید.

لیمو

یک مطالعه کوچک انجام شده استنشاق بوی اسانس لیمو را نشان دادکاهش اضطراب در بیمارانبعد از جراحی ارتوپدی اسانس لیمو با بهبود عملکرد شناختی و کاهش تهوع صبحگاهی زنان باردار مرتبط است. بهبود در هر دوی این موارد می تواند منجر به استرس و اضطراب کمتری شود، که روغن لیمو را به یک انتخاب مناسب برای روغن های ضروری برای اضطراب تبدیل می کند. هنگامی که احساس تهوع یا مضطرب دارید، با گذاشتن آن بر روی یک توپ پنبه ای و تنفس آرام آن، استنشاق خوبی است.

کلاری سیج

تحقیق کنیدنشان می دهد که اسانس مریم گلی می تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد و سطح استرس را کاهش دهد. می‌توانید با پخش کردن آن در لحظات استرس‌زا یا استشمام ملایم عطر در هنگام اضطراب، در صورت نیاز از مریم گلی استفاده کنید.

بابونه

شما اغلب بابونه را به عنوان یک عنصر در چای های آرامش بخش خواهید یافت. الفمطالعه کنیدروی بابونه نشان داد که اختلال اضطراب فراگیر را کاهش می دهد. با این حال، تحقیقات در مورد آن به عنوان یک اسانس محدود است. چای آنتی اکسیدانی بیشتر برای کمک به خواب افراد استفاده می شود، به همین دلیل است که در چای های آرامش بخش وجود دارد. اسانس بسیار قدرتمند است، بنابراین برای تنفس فقط باید مقدار کمی از آن را پخش کنید.

رز

اسانس گل رز بوده استمطالعه کردبه عنوان یک ابزار ماساژ و بوده استثابت شده استبرای کاهش اضطراب و درد، به ویژه، درد مرتبط با چرخه قاعدگی و بارداری. با این اسانس، سعی کنید آن را با یک روغن حامل یا لوسیون مورد علاقه خود مخلوط کنید، آن را کف پای خود ماساژ دهید و سپس یک جفت جوراب بپوشید. این روش مورد مطالعه قرار گرفته است و می تواند با اجازه دادن به روغن در پوست شما به کاهش اضطراب کمک کند.

یلانگ یلانگ

ثابت شده است که یلانگ یلانگ برای موارد مختلف موثر است.مطالعاتنشان می دهد که اسانس یلانگ یلانگ می تواند احساس اضطراب را کاهش دهد و همچنین به عنوان یک آرام بخش عمل می کند. یلانگ یلانگ نیز حاویلینالولکه خاصیت ضد التهابی دارد و می تواند به کاهش التهاب کمک کند. این اسانس هنگام استنشاق به خوبی عمل می کند، بنابراین آن را در دیفیوزرهای اطراف خانه خود قرار دهید تا فضایی آرام بخش داشته باشید.

شمعدانی

اسانس شمعدانی بوده استمطالعه کرددر زنان باردار مفید است و در کاهش استرس و اضطراب آنها در حین زایمان مفید است. اعتقاد بر این است که دارای قدرت تسکین دهنده است که می تواند به کاهش سطح استرس نیز کمک کند. این روغن با استفاده هدفمند به خوبی عمل می کند، بنابراین آن را مستقیماً از بطری بو کنید، چند قطره آن را روی یک گلوله پنبه بریزید و زمانی که احساس استرس می کنید به آرامی آن را تنفس کنید.

Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co.,Ltd
www.jazxtr.com
تلفن: 0086-796-2193878
تلفن همراه: 18179630324-86+
واتساپ: +8618179630324
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
ویچت: +8618179630324