در بیشتر موارد،روغن‌های ضروری باید با دستگاه پخش‌کننده‌ی روغن استفاده شوندالفآنها می‌توانند برای پوست شما فوق‌العاده خشن باشند. می‌توانید روغن‌های ضروری را با یک روغن حامل مانند روغن نارگیل مخلوط کنید تا آن را روی پوست خود بمالید. اگر قصد انجام این کار را دارید، مطمئن شوید که نحوه انجام آن را می‌دانید و ابتدا آن را روی قسمت کوچکی از پوست خود آزمایش کنید تا مطمئن شوید که واکنشی نشان نمی‌دهید.
آروماتراپی روشی قدیمی برای درمان ذهن و بدن با بوهای طبیعی است. طبق گفتهپزشکی جانز هاپکینزوقتی این روغن‌های گیاهی را استنشاق می‌کنید، سیگنال‌هایی به مغز شما ارسال می‌شوند و به آمیگدال برخورد می‌کنند تا بر احساسات شما تأثیر بگذارند. به همین دلیل است که مردم اغلب برای درمان‌های سلامت روان، مانند درمان اضطراب و استرس، به روغن‌های اساسی روی می‌آورند. با این حال، تحقیقات محدودی در مورد رایحه‌درمانی و اضطراب وجود دارد، زیرا استفاده از آن در پزشکی مدرن کاملاً جدید است.
تحقیقات روی روغن‌های ضروری، بسیاری از آنها را به آرامش و تسکین مرتبط می‌داند.خواب بهتر.اینها روغن‌های اساسی برتر ما برای کمک به تسکین اضطراب هستند.
اسطوخودوس
اسطوخودوس یکی از محبوب‌ترین روغن‌های ضروری برای آرامش است. مطالعاتدر مورد اسطوخودوس نشان داده شده است که استنشاق رایحه آن باعث کاهش سطح اضطراب و خواب راحت می‌شود.تحقیق نشان می‌دهد که اسطوخودوس با سیستم لیمبیک شما که احساسات شما را کنترل می‌کند و ذهن آرام‌تری را ترویج می‌دهد، تعامل دارد. سعی کنید قبل از خواب از چند قطره از این روغن در حمام استفاده کنید. آن را با روغن حامل مانند روغن نارگیل مخلوط کنید و در آب حمام خود بریزید. همچنین می‌توانید قبل از خواب، آن را در یک دستگاه پخش‌کننده در اتاق خواب خود قرار دهید تا در طول شب استنشاق کنید.
چوب صندل
چوب صندل معمولاً زنبور عسل داردنمورد مطالعهدبلیوبا سایر روغن‌های ضروری مانند اسطوخودوس و پرتقال، که منجر به کاهش سطح اضطراب می‌شود. برای حداکثر تأثیر بر آرامش و بهداشت خواب، سعی کنید این روغن را با روغن ضروری اسطوخودوس خود در یک پخش‌کننده ترکیب کنید. به علاوه، این دو با هم بوی بسیار خوبی دارند و باعث می‌شوند احساس کنید در طبیعت می‌خوابید.
کندر
تحقیقات انسانی در مورد کندر و اضطراب محدود است. با این حال، نتایج oنهمطالعهایمپلگفته می‌شود که کندر ممکن است سطح اضطراب را در زنان باردار کاهش دهد. این یک روغن اساسی است که می‌توانید آن را با یک روغن حامل مخلوط کنید و قبل از پوشیدن جوراب هنگام خواب به پاهای خود بمالید، یا می‌توانید آن را در هوا پخش کنید.
لیمو
یک مطالعه کوچک انجام شده نشان داد که استنشاق رایحه روغن اسانس لیموکاهش اضطراب در بیمارانبعد از جراحی ارتوپدی. روغن اسانس لیمو با بهبود عملکرد شناختی و کاهش تهوع صبحگاهی در زنان باردار مرتبط است. بهبود در هر دوی این موارد می‌تواند منجر به کاهش استرس و اضطراب شود، که روغن لیمو را به گزینه مناسبی برای روغن‌های اساسی برای اضطراب تبدیل می‌کند. استنشاق آن هنگام حالت تهوع یا اضطراب با مالیدن آن روی یک توپ پنبه‌ای و استنشاق آرام آن، گزینه خوبی است.
مریم گلی کلاری
تحقیقنشان می‌دهد که روغن اساسی مریم گلی می‌تواند سطح کورتیزول و استرس را کاهش دهد. می‌توانید در صورت نیاز با پخش کردن آن در هوا در لحظات استرس‌زا یا استنشاق آرام عطر آن در هنگام اضطراب، از مریم گلی استفاده کنید.
بابونه
شما اغلب بابونه را به عنوان یکی از ترکیبات چای‌های آرامش‌بخش پیدا می‌کنید.مطالعهدر مورد بابونه مشخص شد که این گیاه اختلال اضطراب عمومی را کاهش می‌دهد. با این حال، تحقیقات در مورد آن به عنوان یک روغن ضروری محدود است. این چای آنتی‌اکسیدانی بیشتر برای کمک به خواب افراد استفاده می‌شود، به همین دلیل در چای‌های آرامش‌بخش وجود دارد. روغن ضروری بسیار قدرتمند است، بنابراین برای استنشاق فقط باید مقدار کمی از آن را در هوا پخش کنید.
رز
روغن اسانس گل رز بوده استمورد مطالعهبه عنوان یک ابزار ماساژ و بوده استاثبات شدهبرای کاهش اضطراب و درد، به ویژه دردهای مرتبط با چرخه قاعدگی و بارداری. با این روغن اساسی، سعی کنید آن را با یک روغن حامل یا لوسیون مورد علاقه خود مخلوط کنید، آن را به کف پاهای خود ماساژ دهید و سپس یک جفت جوراب بپوشید. این روش مورد مطالعه قرار گرفته است و می‌تواند با جذب روغن به پوست شما، به کاهش اضطراب کمک کند.
یلانگ یلانگ
ثابت شده است که یلانگ یلانگ برای موارد مختلفی مؤثر است.مطالعاتنشان می‌دهد که روغن ضروری یلانگ یلانگ می‌تواند احساس اضطراب را کاهش دهد و همچنین به عنوان یک آرام‌بخش عمل کند. یلانگ یلانگ همچنین حاویلینالولکه دارای خواص ضد التهابی است و می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند. این روغن اساسی هنگام استنشاق به خوبی عمل می‌کند، بنابراین آن را در پخش‌کننده‌های هوا در اطراف خانه خود قرار دهید تا فضایی آرامش‌بخش ایجاد شود.
شمعدانی
روغن اسانس شمعدانیمورد مطالعهدر زنان باردار مفید بوده و در کاهش استرس و اضطراب آنها در طول زایمان مفید بوده است. اعتقاد بر این است که دارای قدرت آرامش بخشی است که می‌تواند به کاهش سطح استرس نیز کمک کند. این روغن با استفاده هدفمند به خوبی عمل می‌کند، بنابراین آن را مستقیماً از بطری بو کنید، چند قطره روی یک توپ پنبه‌ای بریزید و وقتی احساس استرس می‌کنید، به آرامی آن را استنشاق کنید.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co.,Ltd
www.jazxtr.com
تلفن: 0086-796-2193878
موبایل: +86-18179630324
واتساپ: +۸۶۱۸۱۷۹۶۳۰۳۲۴
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
وی‌چت: +۸۶۱۸۱۷۹۶۳۰۳۲۴
زمان ارسال: ۱۸ مارس ۲۰۲۳