روغن‌های ضروری قرن‌هاست که وجود دارند. آنها از زمان‌های قدیم در فرهنگ‌های مختلف، از جمله چین، مصر، هند و اروپای جنوبی مورد استفاده قرار می‌گرفتند.
برخی از روغن‌های اساسی حتی به عنوان بخشی از فرآیند مومیایی کردن، روی مردگان اعمال می‌شدند. ما این را می‌دانیم زیرا بقایایی از آنها در مقبره‌هایی با قدمت بیش از ۲۰۰۰ سال یافت شده است.
زیبایی روغن‌های ضروری در طبیعی بودن آنهاست، آنها از گل‌ها، برگ‌ها، پوست یا ریشه گیاهان استخراج می‌شوند. اگرچه بهتر است مطمئن شوید که از روغن‌های ضروری خالص استفاده می‌کنید، یعنی روغن‌هایی که با مواد شیمیایی یا افزودنی‌ها رقیق نشده‌اند، اما می‌توانند تسکین و درمان بسیار مورد نیاز برای انواع بیماری‌ها، از جمله به عنوان یک درمان طبیعی برای اضطراب، را فراهم کنند.
اضطراب یک نبرد سخت است که باید هر روز با آن روبرو شد، و همین امر داشتن یک راه حل طبیعی، مانند ترکیب روغن‌های اساسی، را مهم می‌کند.
در یک مطالعه اخیر در سال ۲۰۱۴ توسط کالج علوم مراقبت‌های بهداشتی آمریکا، به ۵۸ بیمار بستری در آسایشگاه، روزی یک بار و به مدت یک هفته، ماساژ دست با ترکیبی از روغن‌های ضروری با رقیق‌سازی ۱.۵ درصد و روغن بادام شیرین داده شد. این ترکیب روغن‌های ضروری شامل این روغن‌های ضروری با نسبت مساوی از ترنج، کندر و اسطوخودوس بود.
تمام بیمارانی که ماساژ دست آروماتراپی دریافت کردند، درد و افسردگی کمتری را گزارش کردند و نتیجه گرفتند که ماساژ آروماتراپی با این ترکیب روغن‌های اساسی برای مدیریت درد و افسردگی مؤثرتر از ماساژ به تنهایی است.
در اینجا برخی از بهترین روغن‌های ضروری برای اضطراب آورده شده است:
۱. اسطوخودوس
رایج‌ترین روغن اسانسی، روغن اسطوخودوس (اسطوخودوس) شامل داشتن یک اثر آرام‌بخش و تسکین‌دهنده است. این روغن به عنوان یک ترمیم‌کننده سیستم عصبی در نظر گرفته می‌شود و به آرامش درونی، خواب، بی‌قراری، تحریک‌پذیری، حملات هراس، تنش عصبی و معده درد عصبی کمک می‌کند. برای کاهش اضطراب، یکی از بهترین روغن‌های اساسی محسوب می‌شود.
۲. گل رز
یکی از فواید روغن اسانس گل رز (گل محمدی) برای قلب‌های احساسی بسیار آرامش‌بخش است و شاید پس از اسطوخودوس، دومین گیاه محبوب برای تسکین اضطراب و افسردگی، کمک به حملات پانیک، سوگواری و شوک باشد.
۳. وتیور
روغن وتیور (وتیوريا زیزانیوئیدس) انرژی آرام، زمینی و اطمینان‌بخشی دارد که اغلب در تروما استفاده می‌شود و به خودآگاهی، آرامش و ثبات کمک می‌کند. این سنگ به عنوان یک تقویت‌کننده سیستم عصبی، لرزش و حساسیت بیش از حد را کاهش می‌دهد و همچنین در حملات پانیک و شوک مفید است.
۴. یلانگ یلانگ
این روغن اساسی محبوب به دلیل اثرات آرامش‌بخش و نشاط‌آور خود می‌تواند اضطراب و افسردگی را درمان کند. یلانگ یلانگ (کانانگا اودوراتا) به شادابی، شجاعت، خوش‌بینی کمک می‌کند و ترس را تسکین می‌دهد. می‌تواند تپش قلب و تپش قلب عصبی را آرام کند و یک آرام‌بخش نسبتاً قوی است که می‌تواند به بی‌خوابی کمک کند.
۵. ترنج
برگاموت معمولاً در چای ارل گری یافت می‌شود و طعم و عطر گل متمایزی دارد. روغن برگاموت (مرکبات ترنج) آرام‌بخش است و اغلب با تأمین انرژی برای درمان افسردگی استفاده می‌شود؛ با این حال، می‌تواند به بی‌خوابی نیز کمک کند و باعث آرامش و کاهش آشفتگی شود.
نکات پایانی
- برای کاهش اضطراب و افزایش آرامش، استفاده از روغن‌های اساسی آرامش‌بخش آسان و کاملاً طبیعی است.
- برخی از بهترین روغن‌های اساسی برای اضطراب شامل اسطوخودوس، بابونه، یلانگ یلانگ، ترنج و کندر هستند.
- این روغن‌ها را می‌توان به صورت معطر برای ایجاد محیطی آرام و دلنشین استفاده کرد. روغن‌های ضروری را می‌توان به صورت موضعی نیز برای کاهش استرس استفاده کرد، به این صورت که چند قطره از آنها را روی مچ دست و شقیقه‌های خود بریزید.
زمان ارسال: ۲۶ مه ۲۰۲۳