بهترین روغن های ضروری برای آرامش

اسانس ها قرن هاست که وجود داشته اند. آنها از زمان های قدیم در فرهنگ های مختلف از جمله چین، مصر، هند و جنوب اروپا مورد استفاده قرار گرفته اند.

برخی از اسانس ها حتی به عنوان بخشی از فرآیند مومیایی کردن بر روی مردگان استفاده شده است. ما این را می دانیم زیرا بقایایی در مقبره هایی با قدمت بیش از 2000 سال پیدا شده است.

زیبایی اسانس ها این است که طبیعی هستند و از گل، برگ، پوست یا ریشه گیاهان استخراج می شوند. در حالی که بهتر است مطمئن شوید که از روغن‌های ضروری خالص استفاده می‌کنید، یعنی روغن‌هایی که با مواد شیمیایی یا افزودنی رقیق نشده‌اند، اما می‌توانند تسکین و التیام بسیار مورد نیاز را برای انواع بیماری‌ها، از جمله به عنوان یک درمان طبیعی برای اضطراب، فراهم کنند.

اضطراب نبرد سختی است که هر روز باید با آن روبرو شوید، که داشتن یک راه حل طبیعی مانند ترکیب اسانس را مهم می کند.

در یک مطالعه اخیر در سال 2014 توسط کالج آمریکایی علوم مراقبت های بهداشتی، 58 بیمار آسایشگاهی یک بار در روز به مدت یک هفته با ترکیب اسانس در رقت 1.5 درصد با روغن بادام شیرین ماساژ دست داده شدند. ترکیب اسانس شامل این اسانس ها به نسبت مساوی ترنج، کندر و اسطوخودوس بود.

همه بیمارانی که ماساژ دستی رایحه درمانی دریافت کردند، درد و افسردگی کمتری را گزارش کردند، به این نتیجه رسیدند که ماساژ رایحه درمانی با این ترکیب اسانس برای مدیریت درد و افسردگی موثرتر از ماساژ به تنهایی است.

در اینجا برخی از بهترین روغن های ضروری برای اضطراب آورده شده است:

1. اسطوخودوس

رایج ترین اسانس در نظر گرفته شده، روغن اسطوخودوس (اسطوخودوس آنگوستیفولیا) شامل داشتن یک اثر آرام بخش و آرامش بخش است. به عنوان یک ترمیم کننده سیستم عصبی در نظر گرفته می شود و به آرامش درونی، خواب، بی قراری، تحریک پذیری، حملات پانیک، تنش عصبی و معده عصبی کمک می کند. برای کاهش اضطراب، آن را یکی از بهترین اسانس ها می دانند.

2. گل رز

یکی از فواید اسانس گل رز (رزا داماسینا) در قلب عاطفی بسیار آرام بخش است و شاید پس از اسطوخودوس دومین محبوب ترین برای تسکین اضطراب و افسردگی، کمک به حملات پانیک، سوگواری و شوک است.

3. وتیور

روغن وتیور (Vetiveria zizanioides) دارای انرژی آرام، زمینگیر و اطمینان بخش است که اغلب در تروما برای کمک به خودآگاهی، آرامش و ثبات استفاده می شود. مقوی سیستم اعصاب است و باعث کاهش عصبانیت و حساسیت می شود و در حملات پانیک و شوک نیز مفید است.

4. یلانگ یلانگ

این اسانس محبوب به دلیل اثرات آرام بخش و نشاط آور خود می تواند اضطراب و افسردگی را درمان کند. یلانگ یلانگ (Cananga odorata) به شادابی، شجاعت، خوش بینی کمک می کند و ترس را تسکین می دهد. ممکن است تحریکات قلب و تپش های عصبی را آرام کند و یک آرام بخش نسبتاً قوی است که می تواند به رفع بی خوابی کمک کند.

5. ترنج

ترنج معمولاً در چای ارل گری یافت می شود و طعم و عطر گلی مشخصی دارد. روغن ترنج (ترنج مرکبات) آرام بخش است و اغلب برای درمان افسردگی با تامین انرژی استفاده می شود. با این حال، می تواند به بی خوابی کمک کند و باعث آرامش و کاهش بی قراری شود.

افکار نهایی

• برای کاهش اضطراب و تقویت آرامش، استفاده از اسانس های آرام بخش آسان و کاملا طبیعی است.
• برخی از بهترین روغن های ضروری برای اضطراب عبارتند از: اسطوخودوس، بابونه، یلانگ یلانگ، ترنج و کندر.
• این روغن ها را می توان به صورت معطر برای ایجاد یک محیط آرام و آرام استفاده کرد. روغن های ضروری را می توان به صورت موضعی برای کاهش استرس با گذاشتن چند قطره روی مچ دست و شقیقه ها استفاده کرد.