در حالی که گزینه ب در نهایت به واقعیت من تبدیل شد، من همچنین یاد گرفتم که روغن‌های ضروری در صورت استفاده صحیح، مؤثر هستند. (و من قطعاً از روغن درخت چای برای مراقبت از پوست به درستی استفاده نمی‌کردم.) علاوه بر این، اگرچه هر روغن ضروری به عنوان ارائه دهنده طیف وسیعی از مزایای بالقوه معرفی می‌شود، اما انواع خاصی از آنها دارای نقاط قوتی هستند که توسط برخی تحقیقات علمی پشتیبانی می‌شوند. بنابراین برای بهترین استفاده از روغن‌هایتان، ارزش دارد که بدانید کدام یک برای اهداف خاص مورد مطالعه قرار گرفته‌اند، چگونه کار می‌کنند و از چه طریقی مؤثرتر هستند.
خوشبختانه، تمام این مراحل از قبل انجام شده است. در زیر، یک دوره فشرده در مورد نحوه عملکرد روغن‌ها را بررسی کنید.
روغن‌های ضروری: یک تجدید قوای عمومی
ایمی گالپر، متخصص رایحه‌درمانی، می‌گوید: «روغن‌های اساسی مواد مایع معطری هستند که با استفاده از فرآیند تقطیر بخار از انواع مختلف مواد گیاهی استخراج می‌شوند.»«این بدان معناست که برای تولید مقدار کمی روغن ضروری، به مقدار زیادی مواد گیاهی نیاز است، بنابراین روغن‌های ضروری بسیار غلیظ و قوی هستند. آنها از صدها مولکول معطر مختلف تشکیل شده‌اند و وقتی آنها را استنشاق و بو می‌کنیم، می‌توانند تأثیر عمیقی بر احساسات، روانشناسی و سلامت جسمی ما داشته باشند.»
دوستان، این آروماتراپی است و گالپر می‌گوید بهترین راه برای بهره‌مندی از فواید معطر روغن‌های اساسی، بو کردن آنها از طریق استعمال پوستی (جذب از راه پوست) یا انتشار رایحه است. «هر دوی این روش‌ها به مولکول‌های کوچکی که روغن‌های اساسی را تشکیل می‌دهند، اجازه می‌دهند تا بر بدن و ذهن تأثیر بگذارند.»
و اگرچه این فرآیند و درمان طبیعی است، متخصصان هشدار می‌دهند که احتیاط کنید زیرا «طبیعی» همیشه مترادف با «ایمن» نیست. اریک زیلینسکی، متخصص کایروپراکتیک و نویسنده کتاب «عوارض جذب از راه پوست در آروماتراپی بسیار عمیق است، زیرا ده‌ها روغن اساسی حاوی خواص درمانی و تسکین‌دهنده علائم هستند.»قدرت درمانی روغن‌های ضروریو رژیم غذایی روغن‌های ضروری.«آزمایش‌های بالینی متعدد، اثربخشی آنها در کاهش التهاب و تسکین درد را تأیید می‌کنند، اما ایمنی باید جدی گرفته شود. فقط در صورتی که روغن‌های ضروری به طور مناسب با روغن حامل رقیق شده باشند، به صورت موضعی استفاده شوند.» (روغن‌های حامل شامل روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن آووکادو، روغن آفتابگردان، روغن کنجد و روغن بادام هستند.)
و وقتی صحبت از خوردن روغن‌های ضروری‌تان می‌شود،مثلاً، اضافه کردن چند قطره به آب گازدارتان؟ شاید مکث کنید. گذشته از اینکه به طور بالقوه دستگاه گوارش شما را تحریک می‌کند، انواع خاصی از آن می‌توانند در عمل بسیار سمی باشند. درخت چای، اکالیپتوس، وینترگرین، دارچین، آویشن و پونه کوهی را به لیست «قورت ندادن» خود اضافه کنید.
بنابراین،doبه کدام یک می‌توانم اعتماد کنم و برای چه اهدافی؟
تحقیقات علمی در مورد اثربخشی روغن‌های ضروری محدود است، اما مطمئناً شایان ذکر است. در اینجا چند مزیت برجسته روغن‌های ضروری، به لطف تحقیقات گالپر در موسسه آروماتراپی نیویورک، آورده شده است.
روغن نعناع
چند نکته در مورد روغن نعناع وجود داردنمی تواند؟انجام دهید (مثل دوچرخه‌سواری یا شرکت در انتخابات ریاست جمهوری). با این حال، جایی که روغن نعناع فلفلی می‌درخشد، هر حوزه‌ای است که مربوط به مدیریت درد باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که روغن نعناع فلفلی برای درمان سردردهای تنشی مفید است.که منطقی است زیرا منتول، یکی از اجزای کلیدی روغن نعناع، برای تسکین میگرن شناخته شده است..
علاوه بر این، روغن نعناع می‌تواند یک مرهم مفید برای درمان دندان درد باشد.گالپر توصیه می‌کند برای این منظور، آن را مانند دهانشویه در دهان بچرخانید. جنبه‌های ضد باکتری و ضد میکروبی آن می‌تواند به بهبود هرگونه عفونت احتمالی کمک کند و اثر خنک‌کنندگی آن می‌تواند هر چیزی را که شما را آزار می‌دهد، بی‌حس کند.
روغن اسطوخودوس
گالپر می‌گوید: «اسطوخودوس بیشتر به عنوان یک ضد التهاب، التیام زخم و آرام‌بخش سیستم عصبی مرکزی شناخته می‌شود.»
در سطح شخصی، روغن اسطوخودوس ابزاری عالی برای کاهش استرس، آرامش و آماده کردن شما برای خواب بدون مجبور کردن شما به خوابیدن است. و لازم نیست حرف من را فقط و فقط به حرف من اعتماد کنید: یک مطالعه اخیر که اثرات آروماتراپی را بر افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی تجزیه و تحلیل می‌کندنتیجه گرفتند که اسطوخودوس «اثر آرام‌بخش کوتاه‌مدت بدون ایجاد خواب‌آلودگی» دارد. یک مطالعه کوچک دیگر روی ۱۵۸ زن پس از زایمان نشان داد که استنشاق روغن اسطوخودوس کیفیت خواب آنها را بهبود می‌بخشد.، از جمله تأخیر و مدت زمان.
به همین دلیل، روغن اسطوخودوس بهتر است از طریق دستگاه پخش کننده بو، هر زمان که برای خوابیدن یا چرت زدن کمی مشکل دارید، استفاده شود.
روغن درخت چای
روغن درخت چای، با وجود مشکلات جوش‌های من، یک نعمت بزرگ برای پوست است. این روغن به خاطر خواص ضد قارچی و ضد میکروبی‌اش شناخته شده است.که آن را به گزینه‌ای مناسب برای بسیاری از مشکلات پوستی تبدیل می‌کند. همچنین با توجه به اینکه تحقیقات نشان می‌دهد که این گیاه دارای خواص آنتی‌هیستامینی بالقوه است، می‌تواند در درمان گزش حشرات نیز مؤثر باشد..
با این حال، برای درمان لکه‌ها، احتیاط کنید. گالپر می‌گوید اگر پوست غیر حساس یا چربی دارید، می‌توانید یک قطره روغن درخت چای را مستقیماً روی جوش‌های سرسیاه بمالید. اما، او اضافه می‌کند، اگر پوست بسیار حساسی دارید، بهتر است آن را با روغن‌های پالماروسا و شمعدانی مخلوط کنید. و مثل همیشه، در صورت هرگونه شک و تردید، با متخصص پوست خود مشورت کنید.
روغن اکالیپتوس
روغن اکالیپتوس، یکی از ترکیبات کلیدی ویکس ویپوراب، یکی از روغن‌هایی است که باید در فصل سرما از آن استفاده کنید. یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ نشان داد که استنشاق روغن اکالیپتوس برای تسکین بیماری‌های دستگاه تنفسی مانند برونشیت مؤثر است.، با پتانسیل ابتلا به رینوسینوزیت، بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) و آسم. دلیل این امر این است که دارای اثر تحریک کننده سیستم ایمنی است.، خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی، مسکن و اسپاسمولیتیک.
گالپر می‌گوید: «اکالیپتوس بیشتر به عنوان یک عامل موکولیتیک - که مخاط را پاک و رقیق می‌کند - و به عنوان یک خلط‌آور - که به ما کمک می‌کند مخاط را با سرفه خارج کنیم - و به عنوان یک ضد میکروب همه کاره شناخته می‌شود.»
بنابراین، اگر در گلویتان احساس خارش کردید، روغن اکالیپتوس استنشاق کنید، اما اگر احساس خارش بیش از حد غیرقابل تحملی داشتید، به پزشک مراجعه کنید.
به آروماتراپی به عنوان وسیله‌ای برای تقویت سلامتی خود فکر کنید
خب، دوباره، آیا روغن‌های ضروری مؤثر هستند؟ وقتی بی‌پروا و با آگاهی از محدودیت‌هایشان استفاده نشوند؟ قطعاً. گالپر سریعاً خاطرنشان می‌کند که آروماتراپی «درمان» قطعی برای هر بیماری نیست، حتی اگر برخی از مولکول‌های آن ضدعفونی‌کننده، ضدالتهاب، قابض، مسکن و آرام‌بخش باشند. البته روغن‌ها خواص درمانی دارند! اما اگر قرار است روغن‌های ضروری مؤثر باشند، ابتدا باید تحقیقات خود را انجام دهید تا روغن مناسب برای تسکین، کمک، تسکین و آرامش را پیدا کنید.
گالپر می‌گوید: «قدرتمندترین جنبه‌ی روغن‌های ضروری، پشتیبانی از توانایی ذاتی بدن برای التیام خود است. این روغن‌ها به ایجاد تعادل بین بدن و ذهن و حمایت از سلامتی ما کمک می‌کنند. همه ما می‌دانیم که استرس‌های زندگی روزمره می‌توانند بر سلامتی ما تأثیر بگذارند و استفاده از روغن‌های ضروری می‌تواند به ما در مدیریت نحوه‌ی پاسخ و واکنش‌مان کمک کند تا خودمان را بیمار نکنیم.»
بنابراین، آروماتراپی را کمتر به عنوان یک درمان و بیشتر به عنوان یک ... خب، تراپی در نظر بگیرید. این یک روش بسیار شخصی‌سازی شده است و شاید پس از مشورت با یک متخصص، بهترین نتیجه را بدهد. با این حال، مطمئناً ارزش امتحان کردن را دارد.
زمان ارسال: ۱۱ ژانویه ۲۰۲۳