روغن بذر کتان

روغن بذر کتان چیست؟

یک چیز قطعی است - فواید روغن بذر کتان شامل یکی از غنی‌ترین و بهترین منابع طبیعی اسیدهای چرب امگا ۳ حیاتی گیاهی است. و این تمام ماجرا نیست. فواید روغن بذر کتان فراتر از محتوای بالای امگا ۳ آن است، به همین دلیل است که باید به یک پروتکل سلامت یکپارچه اضافه شود.

7 مزیت برتر روغن بذر کتان

روغن بذر کتان به طور خاص برای چه چیزی مفید است؟ فواید روغن بذر کتان گسترده است، اما در اینجا به برخی از چشمگیرترین فواید روغن بذر کتان اشاره می‌کنیم.

۱. به کاهش وزن کمک می‌کند

از آنجایی که روغن بذر کتان روده بزرگ را روان می‌کند و به عنوان یک ملین طبیعی عمل می‌کند، در حرکت مواد در دستگاه گوارش بسیار عالی عمل می‌کند. با کمک به بدن برای خلاص شدن سریع‌تر از شر غذا و مواد زائد، به بدن شما در سم‌زدایی و کاهش وزن اضافی کمک می‌کند.

۲. یبوست و اسهال را تسکین می‌دهد

یبوست، حرکت کندتر مواد زائد غذا در دستگاه گوارش است. این بیماری عموماً با علائم مختلفی مانند نفخ، گاز معده، کمردرد یا خستگی همراه است. یکی از کاربردهای اصلی روغن بذر کتان در طب سنتی، تسکین یبوست بوده است. روغن بذر کتان با عمل به عنوان روان‌کننده روده بزرگ، تسکین آسان و طبیعی یبوست را ارائه می‌دهد.

۳. سلولیت را از بین می‌برد

به دنبال یک راه طبیعی برای مبارزه با سلولیت هستید؟ با افزایش سن، تولید کلاژن کاهش می‌یابد، اما مصرف روغن بذر کتان به افزایش تولید کلاژن کمک می‌کند.

تغییرات ساختاری در بافت‌های پوست، از جمله کلاژن ضعیف شده، سلولیت را بیشتر نمایان می‌کند زیرا پوست نازک‌تر می‌شود و کمتر می‌تواند بی‌نظمی‌های ایجاد شده توسط چربی سطحی و بافت همبند درست زیر سطح خود را پنهان کند. با افزودن روغن بذر کتان به رژیم غذایی خود، می‌توانید در واقع به مبارزه با ظاهر سلولیت کمک کنید.

۴. اگزما را کاهش می‌دهد

اگزما یک اختلال پوستی شایع است که باعث خشکی، قرمزی و خارش پوست می‌شود و می‌تواند تاول بزند یا ترک بخورد. این بیماری عموماً در اثر واکنش آلرژیک به غذاها، مواد شیمیایی یا سایر مواد مانند عطر یا صابون ایجاد می‌شود.

علاوه بر اجتناب از محصولات مراقبت از پوست ناسالم، می‌توانید از طریق رژیم غذایی خود اگزما را نیز تا حد زیادی بهبود بخشید. اسیدهای چرب ضروری به بهبود خاصیت ارتجاعی و بافت پوست کمک می‌کنند و روغن بذر کتان را به یکی از گزینه‌های برتر برای بهبود سلامت کلی پوست و مشکلات پوستی آزاردهنده مانند اگزما تبدیل می‌کنند.

۵. سلامت قلب را تقویت می‌کند

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد خوردن غذاهای سرشار از اسید آلفا لینولنیک مانند روغن بذر کتان ممکن است به پیشگیری و درمان بیماری‌های قلبی کمک کند. یک مطالعه نشان می‌دهد افرادی که رژیم غذایی سرشار از ALA دارند، کمتر دچار حمله قلبی کشنده می‌شوند، به این معنی که روغن بذر کتان ممکن است عوامل خطر این قاتل شایع را کاهش دهد.

۶. سندرم شوگرن را درمان می‌کند

سندرم شوگرن نوعی اختلال سیستم ایمنی است که با دو علامت شایع آن - خشکی چشم و خشکی دهان - شناخته می‌شود. تعدادی از مطالعات تا به امروز، ارتباطات بالقوه متعددی را بین رژیم غذایی و سلامت لایه اشکی نشان داده‌اند.

روغن بذر کتان در مقابل روغن شاهدانه

روغن شاهدانه، مانند روغن بذر کتان، منبع غنی و متعادلی از اسیدهای چرب اشباع نشده امگا ۶ و امگا ۳ است. روغن شاهدانه که با فشردن دانه‌های شاهدانه تهیه می‌شود، منبع بسیار خوبی از اسید گاما لینولنیک (GLA)، یک اسید چرب امگا ۶ است که به عنوان مکمل برای مبارزه با التهاب مصرف می‌شود. همچنین نشان داده شده است که GLA به طور طبیعی به تعادل هورمون‌ها، کاهش درد عصبی ناشی از نوروپاتی دیابتی و بهبود علائم آرتریت روماتوئید کمک می‌کند.

اگرچه روغن شاهدانه از همان جنس و گونه روغن کانابیس گرفته می‌شود، اما فقط حاوی مقادیر کمی THC (تتراهیدروکانابینول) است، که همان چیزی است که به کانابیس اثرات روانگردان می‌دهد.