روغن بذر کتان

روغن بذر کتان چیست؟

یک چیز مطمئن است - مزایای روغن بذر کتان شامل یکی از غنی ترین و بهترین منابع طبیعی اسیدهای چرب امگا 3 حیاتی مبتنی بر گیاهی است. و این تمام نیست. مزایای روغن بذر کتان فراتر از محتوای بالای امگا 3 آن است، به همین دلیل است که باید به یک پروتکل سلامت یکپارچه اضافه شود.

7 مزیت برتر روغن بذر کتان

روغن بذر کتان به طور خاص برای چه چیزی مفید است؟ فواید روغن بذر کتان گسترده است، اما در اینجا برخی از چشمگیرترین آنها در مورد فواید روغن بذر کتان آورده شده است.

1. به کاهش وزن کمک می کند

از آنجایی که روغن بذر کتان روده بزرگ را روان می کند و به عنوان یک ملین طبیعی عمل می کند، در حرکت دادن چیزها در سیستم گوارش عالی است. با کمک به بدن شما برای خلاص شدن از شر مواد غذایی و مواد زائد سریعتر، به بدن شما کمک می کند تا سم زدایی کند و وزن اضافی را از بین ببرد.

2. یبوست و اسهال را برطرف می کند

یبوست کندتر از حرکت عادی ضایعات غذا از طریق دستگاه گوارش است. به طور کلی با علائم مختلفی مانند نفخ، گاز، کمردرد یا خستگی همراه است. یکی از اصلی ترین کاربردهای عامیانه یا سنتی روغن بذر کتان، رفع یبوست بوده است. روغن بذر کتان با عمل به عنوان روان کننده برای روده بزرگ، تسکین آسان و طبیعی یبوست را ارائه می دهد.

3. سلولیت را از بین می برد

به دنبال راهی طبیعی برای مبارزه با سلولیت هستید؟ با افزایش سن، تولید کلاژن کاهش می یابد، اما مصرف روغن بذر کتان به افزایش تولید کلاژن کمک می کند.

تغییرات ساختاری در بافت‌های پوست، از جمله کلاژن ضعیف، سلولیت را بیشتر نمایان می‌کند، زیرا پوست نازک‌تر می‌شود و کمتر قادر به پنهان کردن بی‌نظمی‌های ایجاد شده توسط چربی سطحی و بافت همبند درست زیر سطح آن است. با افزودن روغن بذر کتان به رژیم غذایی خود، در واقع می توانید به مبارزه با ظاهر سلولیت کمک کنید.

4. اگزما را کاهش می دهد

اگزما یک اختلال پوستی شایع است که باعث خشکی، قرمزی و خارش پوست می شود که می تواند تاول یا ترک بخورد. به طور کلی در اثر واکنش آلرژیک به غذاها، مواد شیمیایی یا سایر مواد مانند عطرها یا صابون ها ایجاد می شود.

علاوه بر اجتناب از محصولات مراقبت از پوست ناسالم، می توانید اگزما را نیز از طریق رژیم غذایی خود تا حد زیادی بهبود بخشید. اسیدهای چرب ضروری به بهبود خاصیت ارتجاعی و بافت پوست کمک می کنند و روغن بذر کتان را به یکی از بهترین انتخاب ها برای بهبود سلامت پوست به طور کلی و مشکلات پوستی مزاحم مانند اگزما تبدیل می کنند.

5. سلامت قلب را افزایش می دهد

شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه خوردن غذاهای سرشار از آلفالینولنیک اسید مانند روغن بذر کتان ممکن است به پیشگیری و درمان بیماری قلبی کمک کند. یک مطالعه نشان می دهد که افرادی که رژیم غذایی سرشار از ALA مصرف می کنند کمتر دچار حمله قلبی کشنده می شوند، به این معنی که روغن بذر کتان ممکن است عوامل خطر این قاتل رایج را کاهش دهد.

6. سندرم شوگرن را درمان می کند

سندرم شوگرن یک اختلال در سیستم ایمنی است که با دو علامت رایج آن یعنی خشکی چشم و خشکی دهان مشخص می شود. تعدادی از مطالعات تا به امروز، ارتباط بالقوه متعددی را بین رژیم غذایی و سلامت لایه اشک نشان داده اند.

روغن بذر کتان در مقابل روغن کنف

مانند روغن بذر کتان، روغن شاهدانه نیز منبع غنی و متعادلی از اسیدهای چرب غیراشباع امگا 6 و امگا 3 است. روغن شاهدانه که با فشار دادن دانه‌های شاهدانه به دست می‌آید، منبع بسیار خوبی از اسید گاما لینولنیک (GLA)، یک اسید چرب امگا 6 است که به عنوان مکمل برای مبارزه با التهاب مصرف می‌شود. همچنین نشان داده شده است که GLA به تعادل طبیعی هورمون ها، کاهش درد عصبی ناشی از نوروپاتی دیابتی و بهبود علائم آرتریت روماتوئید کمک می کند.

اگرچه روغن شاهدانه از جنس و گونه‌ای مشابه روغن شاهدانه می‌آید، اما تنها حاوی مقادیر کمی از THC (تتراهیدروکانابینول) است که به شاهدانه اثرات روان‌گردانی می‌دهد.