چهروغن‌های ضروری برای خواب راحت
نداشتن خواب خوب شبانه می‌تواند بر کل خلق و خوی شما، کل روزتان و تقریباً هر چیز دیگری تأثیر بگذارد. برای کسانی که با خواب مشکل دارند، در اینجا بهترین روغن‌های ضروری که می‌توانند به شما در داشتن یک خواب خوب شبانه کمک کنند، آورده شده است.
امروزه نمی‌توان فواید روغن‌های ضروری را انکار کرد. در حالی که اسپاهای مجلل اولین چیزهایی هستند که هنگام جستجوی درمان استرس و اضطراب به ذهن خطور می‌کنند، روغن‌های ضروری نیز راهی عالی برای آرام کردن اضطراب و تمرکز مجدد ذهن و بدن شما هستند.
روغن‌های ضروری، روغن‌های معطری هستند که از طریق تقطیر از گیاهان استخراج می‌شوند. این روغن‌ها را می‌توان از قسمت‌های مختلف یک گیاه، از جمله برگ‌ها، گل‌ها و ریشه‌های آن به دست آورد. این روغن‌ها یا از طریق استنشاق یا به صورت موضعی برای مشکلات مختلف پوست و مو استفاده می‌شوند.
با این حال، ثابت شده است که برخی از روغن‌های اساسی در مقابله با استرس و اضطراب مفیدتر از سایرین هستند. رایحه این روغن‌ها گیرنده‌های بویایی را در بینی شما تحریک می‌کند، که سپس پیام‌هایی را به سیستم عصبی شما می‌فرستد تا استرس شما را تسکین دهد. بیایید نگاهی به برخی از بهترین گزینه‌ها بیندازیم.
بهترین روغن‌های ضروری برای خواب
روغن اسطوخودوس
یکی از محبوب‌ترین روغن‌های اساسی برای اضطراب، روغن اسطوخودوس است که رایحه‌ای شیرین و گلی با ته‌مایه‌ای چوبی یا گیاهی دارد. این روغن نه تنها به مدیریت اضطراب کمک می‌کند، بلکه دارای اثر آرام‌بخشی است که به مشکلات خواب نیز کمک می‌کند. طبق گفتهتحقیقات در سال ۲۰۱۲روغن اسطوخودوس با تأثیر بر سیستم لیمبیک، بخشی از مغز که احساسات را کنترل می‌کند، اضطراب را آرام می‌کند. چند قطره روغن اسطوخودوس را در آب گرم حمام بریزید و با روغن حاملی مانند روغن جوجوبا یا روغن بادام مخلوط کنید و احساس کنید که استرس شما از بین می‌رود. مالیدن چند قطره روی بالش یا استفاده مستقیم از آن روی پاها، شقیقه‌ها و مچ دست قبل از خواب نیز همین کار را انجام می‌دهد.
روغن یاس
روغن یاس با رایحه گل‌های زیبا، اغلب به عنوان ماده‌ای در عطرها و تعدادی از محصولات آرایشی استفاده می‌شود. برخلاف اکثر روغن‌های اساسی دیگر برای اضطراب، روغن یاس سیستم عصبی شما را بدون ایجاد خواب‌آلودگی آرام می‌کند. در واقع، می‌تواند روی برخی افراد اثر محرک داشته باشد. برای استفاده از این روغن، آن را مستقیماً از ظرف استنشاق کنید یا چند قطره روی بالش خود یا در دستگاه پخش‌کننده بریزید تا اتاق با رایحه آن پر شود.
عطر
روغن ریحان شیرین
روغن اسانس ریحان شیرین رایحه‌ای گیاهی و ترد دارد. در آروماتراپی، اعتقاد بر این است که این روغن به آرامش ذهن و تسکین استرس کمک می‌کند. در حالی که این روغن را می‌توان برای ناراحتی‌های گوارشی، مراقبت از پوست و درد یا التهاب نیز استفاده کرد، استفاده از این روغن اسانسی برای اضطراب می‌تواند راهی عالی برای آرام کردن سیستم عصبی باشد. چند قطره را در دستگاه پخش‌کننده بریزید و به آرامی نفس بکشید.
روغن برگاموت
این روغن از پرتقال ترنج گرفته می‌شود که ترکیبی از لیمو و پرتقال تلخ است. ترنج، یک ماده رایج در عطرها و گیاهی است که در چای ارل گری استفاده می‌شود و عطر مرکباتی دارد.مطالعه ۲۰۱۵روی زنانی که در اتاق انتظار یک مرکز درمانی سلامت روان بودند، مشخص شد که ۱۵ دقیقه قرار گرفتن در معرض روغن اسانس ترنج منجر به افزایش احساسات مثبت می‌شود. می‌توانید به سادگی ۲ تا ۳ قطره روغن ترنج را به یک دستمال یا دستمال سفره اضافه کنید و هر از گاهی آن را استنشاق کنید.
روغن گل رز
روغن گل رز که از گلبرگ‌های گل رز استخراج می‌شود، بوی گل‌های شیرین نیز دارد.در یک مطالعه در سال ۲۰۱۱مشخص شد که ماساژ شکم با روغن گل رز منجر به کاهش درد قاعدگی شده و خواص آرام‌بخشی بر اضطراب دارد. همچنین می‌توانید پاهای خود را در وان آب گرم حاوی چند قطره از این روغن قرار دهید.
یلانگ یلانگ
این روغن از گل‌های زرد درخت گرمسیری کانانگا گرفته می‌شود و رایحه‌ای شیرین، میوه‌ای و گلی دارد. به لطف خواص آرامش‌بخش این روغن اساسی، استفاده از آن برای اضطراب مدت‌هاست که رواج دارد. یلانگ یلانگ می‌تواند خلق و خو را بهبود بخشد و سیستم عصبی را آرام کند، در عین حال فشار خون را نیز کاهش می‌دهد. می‌توانید یلانگ یلانگ رقیق شده را روی پوست خود بمالید، آن را به دستگاه بخور اضافه کنید یا مستقیماً استنشاق کنید.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co.,Ltd
www.jazxtr.com
تلفن: 0086-796-2193878
موبایل: +86-13125261380
واتساپ: +8613125261380
e-mail: zx-joy@jxzxbt.com
وی‌چت: +۸۶۱۳۱۲۵۲۶۱۳۸
زمان ارسال: ۳۱ مه ۲۰۲۴