اسانس پونه کوهی

روغن پونه کوهی چیست؟

روغن پونه کوهی که به عنوان عصاره پونه کوهی یا روغن پونه کوهی نیز شناخته می شود، از گیاه پونه کوهی از خانواده نعناع Lamiaceae تهیه می شود. برای تهیه روغن پونه کوهی، تولیدکنندگان با استفاده از این گیاه، ترکیبات ارزشمندی را از گیاه استخراج می کنندالکل یا دی اکسید کربن2. روغن پونه کوهی انتقال غلیظ تری از مواد فعال زیستی گیاه است و می توان آن را به صورت خوراکی به عنوان مکمل مصرف کرد.

توجه: با اسانس پونه کوهی متفاوت است.

توجه به این نکته ضروری است که روغن پونه کوهی با اسانس پونه کوهی یکسان نیست. اسانس پونه کوهی که از بخارپز کردن و تقطیر برگ های خشک پونه کوهی به دست می آید، به صورت پخش یا پخش می شود.با روغن حامل مخلوط شده و به صورت موضعی استفاده می شود. اما نباید به تنهایی خورده شود.اسانس ها بسیار قوی هستند و خوردن آنها به شکل بدون کپسول می تواندبه پوشش روده آسیب برساند. 

می توانید در مورد نحوه استفاده ایمن از روغن های ضروری بیشتر بخوانیداینجا، اما بقیه این مقاله بر روی روغن پونه کوهی تمرکز خواهد کرد که می تواند به صورت خوراکی به عنوان مکمل مصرف شود.

فواید روغن پونه کوهی.

فواید بالقوه روغن پونه کوهی متفاوت استآکنهو آسم تا پسوریازیس و التیام زخم.

درطب سنتی36پونه کوهی برای بیماری های تنفسی مانند برونشیت یا سرفه، اسهال، التهاب و اختلالات قاعدگی استفاده می شد. با این حال، ادبیات علمی برای حمایت از این کاربردها در انسان ها به دست نیامده است.

در اینجا برخی از تحقیقات اولیه در مورد روغن پونه کوهی همراه با فواید بالقوه آن آورده شده است:

این میکروبیوم روده سالم را ترویج می کند.

ترکیبات ضد میکروبی و ضد قارچی پونه کوهی، به ویژه غلظت بالای کارواکرول،می تواند در متعادل کردن میکروبیوم روده مفید باشد4. در مطالعات حیوانی، عصاره پونه کوهی بهبود یافتبهبود سلامت روده5و پاسخ ایمنی در حالی که استرس اکسیداتیو در روده را کاهش می دهد. و در یک مطالعه حیوانی متفاوت، آن راافزایش باکتری های مفید روده6در حالی که سویه های بیماری زا را کاهش می دهد.

این آنتی باکتریال است.

در تحقیقات اولیه مشخص شده است که روغن پونه کوهی دارای خواص ضد میکروبی است. در یک مطالعه، روغن پونه کوهی قابل توجه بودفعالیت ضد باکتریایی7در برابر 11 میکروب که به چندین آنتی بیوتیک مقاوم بودند. هر دو کارواکرول و تیمول نیز مورد مطالعه قرار گرفته اندبرای کار با آنتی بیوتیک ها8برای غلبه بر باکتری های مقاوم

برای اثرات ضد باکتری آن، متخصص تغذیه عملکردیانگلیسی گلدزبورو، FNTP، اغلب روغن پونه کوهی را به مشتریانی که با قرار گرفتن در معرض کپک، عفونت سینوسی یا سرفه یا گلودرد دست و پنجه نرم می کنند توصیه می کند.

ممکن است آکنه را بهبود بخشد.

اثرات ضدباکتریایی، ضد التهابی و تعدیل کننده روده روغن پونه کوهی ممکن است در بهبود آکنه در کنار هم موثر باشد. گلدزبورو گفت که اغلب مشتریانی را می بیند که روغن پونه کوهی را به دلایل گوارشی مصرف می کنندبه تجربه بهبود پوست بروید.

در مطالعات حیوانی، محققان دریافته اند که روغن پونه کوهیالتهاب ناشی از پروپیونی باکتریوم آکنه را کاهش می دهد9، یک باکتری شناخته شده برای ایجاد آکنه و التهاب پوست. با این حال، بیشتر تحقیقات روی پونه کوهی و آکنه با استفاده از کاربرد موضعی آن انجام شده استاسانس پونه کوهی.

التهاب را کاهش می دهد.

التهاب یک عامل محرک برای شرایط مختلف است10از جمله آرتریت، پسوریازیس، سرطان و دیابت نوع 1. آنتی اکسیدان های موجود در روغن پونه کوهی می توانند با التهاب مبارزه کنند و به طور بالقوه به کاهش بیماری های مرتبط کمک کنند.

مطالعات آزمایشگاهی11نشان داده اند که پیش تیمار کردن سلول ها با عصاره پونه کوهی منجر به یک اثر محافظتی در برابر استرس اکسیداتیو - فرآیند وابسته به اکسیژن است که التهاب را تحریک می کند.

در موش، اثرات ضد التهابی عصاره پونه کوهیجلوگیری کرد12حیوانات مستعد ابتلا به دیابت نوع 1 - یک اختلال التهابی خود ایمنی - ناشی از ابتلا به این بیماری هستند.

توانایی پونه کوهی در تعدیل التهاب در مطالعات درمان سرطان نویدبخش است. در دیگریمطالعه مدل موش13، پونه کوهی رشد و ظاهر تومور را سرکوب کرد. و درسلول های سرطان سینه انسان14گونه های پونه کوهی با بیشترین فعالیت آنتی اکسیدانی به طور قابل توجهی تکثیر سلول های سرطانی را کاهش دادند.

ممکن است خلق و خو را بهبود بخشد.

آیا روغن پونه کوهی سلامت مغز را تقویت می کند؟ با توجه بهیک مطالعه15عصاره پونه کوهی می تواند خلق و خوی را بالا ببرد و در حیوانات اثر ضد افسردگی داشته باشد.

در موش‌ها، دو هفته مصرف دوزهای کم کارواکرولافزایش سروتونین و دوپامین16سطوح، که نشان می دهد می تواند احساس خوب بودن را بهبود بخشد. در یک مطالعه جداگانه، عصاره پونه کوهی که به موش‌ها تغذیه شد، بیان آن را افزایش دادژن های مرتبط با عملکرد شناختیو حافظه حتی زمانی که موش ها تحت استرس مزمن بودند. اما باز هم، اینها مطالعات حیوانی پیش بالینی هستند، بنابراین تحقیقات بیشتری در مورد انسان مورد نیاز است.

اجزای روغن پونه کوهی.

اجزای مفید در روغن پونه کوهی بسته به نحوه استخراج و محل رشد پونه کوهی تغییر می کند.ملیسا مجومدار، متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی.

با این حال، در اینجا برخی از رایج ترین اجزایی که در روغن پونه کوهی پیدا می کنید آورده شده است:

• لوتئولین 7-O-گلوکوزید، فلاونوئید و آنتی اکسیدان باخواص ضد التهابی و مزایای احتمالی قلبی عروقی17، طبق تحقیقات پیش بالینی.
• ترکیبی که در گیاهان وجود دارد،رزمارینیک اسیدبوده استدر ادبیات بالینی به عنوان ضد ویروس، ضد باکتری و ضد التهاب یافت می شود1. مطالعات انسانی اثرات مفیدی را نشان داده است، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
• تیمول،ترکیبی با فعالیت ضد باکتری، ضد قارچی و ضد باکتریایی، در حال حاضر در حال تولید استنقش آن در درمان اختلالات سیستم تنفسی، عصبی و قلبی عروقی بررسی شده است18.
• کارواکرولیک ترکیب فنلی فراوان در پونه کوهی با فعالیت آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی است. این کار توسطآسیب رساندن به دیواره سلولی باکتری های مضر8، باعث نشت اجزای سلولی می شود.

چگونه روغن پونه کوهی را در روز خود بگنجانیم؟

شما اغلب روغن پونه کوهی را به صورت کپسول یا تنتور همراه با آن خواهید یافتیک روغن حاملمانندروغن زیتون. در حالی که هیچ دوز استانداردی وجود ندارد، رایج ترین دوز روغن پونه کوهی بسته به سازنده، 30 تا 60 میلی گرم در روز است. هنگام استفاده از محصول جدید، دستورالعمل های بسته بندی را دنبال کنید.

عوارض جانبی روغن پونه کوهی.

برگ پونه کوهی از نظر مقادیری که معمولاً در غذاها وجود دارد "احتمالا بی خطر" است، اما مکمل های روغن پونه کوهی احتمالاً برای آنها ناامن است.زنان باردار و شیردهطبق اعلام کتابخانه ملی پزشکی.

دوزهای زیاد پونه کوهی نیز ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد و به همین دلیل استبرای بیماران جراحی ناامن است. اگر برای جراحی برنامه ریزی شده اید، مصرف مکمل های روغن پونه کوهی را حداقل دو هفته قبل متوقف کنید.

روغن پونه کوهی همچنین می تواند با داروهای دیابت و رقیق کننده های خون تداخل داشته باشد. بنابراین، مهم است که قبل از اضافه کردن روغن پونه کوهی (و هر مکملی) به برنامه روزانه خود، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

مجومدار می گوید روغن پونه کوهی ممکن است در برخی افراد عوارض زیر را نیز ایجاد کند. بهتر است متوقف شود ویک جایگزین را امتحان کنیددر صورت بروز عوارض جانبی

نام: کلی

تماس بگیرید: 18170633915

WECHAT:18770633915