در آزمایش‌های بالینی، ثابت شده است که روغن‌های ضروری خلق و خو را بالا می‌برند. ممکن است تعجب کنید که روغن های ضروری چگونه عمل می کنند. از آنجایی که بوها مستقیماً به مغز منتقل می شوند، به عنوان محرک های عاطفی عمل می کنند. اینسیستم لیمبیکمحرک های حسی را ارزیابی می کند، لذت، درد، خطر یا ایمنی را ثبت می کند. این واکنش عاطفی ما را ایجاد می کند و در نهایت آن را هدایت می کند که می تواند شامل احساس ترس، خشم، افسردگی و جذابیت باشد.
احساسات اساسی ما وتعادل هورمونیدر پاسخ به ابتدایی ترین بوها هستند. این عطرها را در زندگی روزمره ما بسیار قدرتمند می کند زیرا آنها مسیری مستقیم به حافظه و احساسات هستند - به همین دلیل است که می توانند با افسردگی و اضطراب مبارزه کنند. در اینجا بهترین روغن های ضروری برای افسردگی وجود دارد:
2. اسطوخودوس
فواید روغن اسطوخودوسخلق و خو و مدتهاست برای کمک به مبارزه با افسردگی استفاده می شود. مطالعه منتشر شده توسطمجله بین المللی روانپزشکی در عمل بالینیگزارش داد که کپسول های 80 میلی گرمی اسانس اسطوخودوس می تواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند. این مطالعه همچنین نشان داد که استفاده از روغن اسطوخودوس برای درمان اضطراب و افسردگی عوارض جانبی نامطلوبی ندارد. این خبر بسیار خوبی است زیرا می دانیم که داروهای مصنوعی وداروهای روانگرداناغلب عوارض جانبی منفی زیادی دارند. (3)
یک مطالعه در سال 2012 منتشر شده دردرمان های مکمل در عمل بالینی28 زن در معرض خطر بالا را ارزیابی کردافسردگی پس از زایمانو دریافتند که با پخش کردن اسطوخودوس در خانه خود، کاهش قابل توجهی از افسردگی پس از زایمان و کاهش اختلال اضطراب پس از یک برنامه درمانی چهار هفته ای از رایحه درمانی اسطوخودوس داشتند. (4)
مطالعه دیگری که نشان می‌دهد رایحه درمانی اسطوخودوس خلق و خو را بهبود می‌بخشد، روی افرادی که از این بیماری رنج می‌برند انجام شداختلال استرس پس از سانحه(PTSD)، که می تواند منجر به افسردگی شود. اسطوخودوس نتایج شگفت انگیزی داشت و نشانه هایی از بهبود خلق و خوی را نشان می داد. نتایج نشان داد که روغن اسطوخودوس در صورت استفاده روزانه به کاهش 32.7 درصدی افسردگی و کاهش چشمگیر اختلالات خواب، بدخلقی و وضعیت کلی سلامت در 47 فرد مبتلا به PTSD کمک کرد. (5)
بهاسترس را از بین ببریدو خواب را بهبود ببخشید، یک دیفیوزر در کنار تخت خود قرار دهید و روغن ها را هنگام خواب شبانه یا در اتاق خانواده در حالی که در حال مطالعه هستید یا عصرها در حال استراحت هستید، پخش کنید. همچنین، می‌توان آن را به صورت موضعی پشت گوش‌ها برای همین فواید مالید.
3. بابونه رومی
بابونه یکی از بهترین گیاهان دارویی برای مبارزه با استرس و تقویت آرامش است. به همین دلیل است که بابونه را به عنوان یک ماده محبوب در شمع ها و غیره می بینیدرایحه درمانیمحصولات، چه به شکل چای، تنتور یا اسانس.
فواید بابونهاحساسات خود را با ارائه ویژگی های آرامش بخش برای کمک به افسردگی. طبق تحقیقات انجام شده ازبررسی درمان‌های جایگزین در سلامت و پزشکی و فارماکوگنوزیاستنشاق بخار بابونه با استفاده از روغن بابونه اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای اضطراب و افسردگی عمومی توصیه می شود. (6،7)
4. یلانگ یلانگ
یلانگ یلانگممکن است نامی خنده دار داشته باشد، اما مزایای شگفت انگیزی برای کمک به جلوگیری از افسردگی و احساسات منفی مرتبط با افسردگی دارد. استنشاق یلانگ یلانگ می تواند اثرات مثبت و فوری بر خلق و خوی شما داشته باشد و مانند یک درمان ملایم برای افسردگی عمل کند. تحقیقات نشان می دهد که می تواند به رهایی از احساسات منفی مانند عصبانیت، اعتماد به نفس پایین و حتی حسادت کمک کند. (8)
یلانگ یلانگ به دلیل اثرات آرام بخش خفیف خود عمل می کند، که می تواند پاسخ های استرس را کاهش دهد و به شما در آرامش کمک کند. برای افزایش اعتماد به نفس، خلق و خو و عشق به خود، سعی کنید روغن را در خانه خود پخش کنید یا آن را روی پوست خود ماساژ دهید.
نحوه استفاده از روغن های ضروری برای افسردگی
راه های مختلفی برای استفاده از روغن های ضروری برای افسردگی وجود دارد.
برای از بین بردن استرس و بهبود خواب، یک دیفیوزر کنار تخت خود قرار دهید و هنگام خواب شب ها روغن ها را پخش کنید. همچنین می توانید به صورت موضعی پشت گوش، پشت گردن، شکم و کف پاها را بمالید.
روغن های مناسب می توانند یک روغن ماساژ عالی ایجاد کنند، چه ماساژ کامل بدن داشته باشید و چه فقط از تکنیک های خود ماساژ استفاده کنید. در زیر یک دستور العمل عالی است که می توانید امتحان کنید!
ترکیب ماساژ اسطوخودوس و بابونه برای افسردگی
مواد تشکیل دهنده:
- 20-30 قطره اسانس اسطوخودوس خالص
- 20-30 قطره اسانس بابونه خالص
- 2 اونسروغن هسته انگور
جهت:
- همه مواد را به خوبی در یک ظرف شیشه ای مخلوط کنید.
- تمام بدن خود را ماساژ دهید، یا آن را نزد ماساژور خود ببرید و از او بخواهید 2 تا 3 بار در ماه از آن استفاده کند.
- همچنین می توانید روزانه از روغن ماساژ دست و گردن استفاده کنید یا حتی شب ها قبل از خواب کف پاهای خود را ماساژ دهید.
زمان ارسال: آوریل 19-2023