در آزمایش‌های بالینی، ثابت شده است که روغن‌های اساسی باعث بهبود خلق و خو می‌شوند. ممکن است از خود بپرسید که روغن‌های اساسی چگونه کار می‌کنند. از آنجا که بوها مستقیماً به مغز منتقل می‌شوند، به عنوان محرک‌های عاطفی عمل می‌کنند.سیستم لیمبیکمحرک‌های حسی را ارزیابی می‌کند و لذت، درد، خطر یا ایمنی را ثبت می‌کند. سپس این امر پاسخ عاطفی ما را ایجاد و در نهایت هدایت می‌کند، که می‌تواند شامل احساس ترس، خشم، افسردگی و جذابیت باشد.
احساسات اساسی ما وتعادل هورمونیدر پاسخ به اساسی‌ترین بوها هستند. این امر عطرها را در زندگی روزمره ما بسیار قدرتمند می‌کند زیرا آنها مسیر مستقیمی به حافظه و احساسات هستند - به همین دلیل است که می‌توانند با افسردگی و اضطراب مبارزه کنند. در اینجا بهترین روغن‌های اساسی برای افسردگی آورده شده است:
۲. اسطوخودوس
فواید روغن اسطوخودوسخلق و خو و مدت‌هاست که برای کمک به مبارزه با افسردگی مورد استفاده قرار می‌گیرد. مطالعه‌ای که توسطمجله بین‌المللی روانپزشکی در عمل بالینیگزارش شده است که کپسول‌های ۸۰ میلی‌گرمی روغن اسانس اسطوخودوس می‌تواند به کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند. این مطالعه همچنین نشان داد که هیچ عارضه جانبی نامطلوبی از استفاده از روغن اسطوخودوس برای درمان اضطراب و افسردگی وجود ندارد. این خبر بسیار خوبی است زیرا می‌دانیم که داروهای مصنوعی وداروهای روانگرداناغلب عوارض جانبی منفی زیادی دارند. (3)
یک مطالعه منتشر شده در سال ۲۰۱۲درمان‌های مکمل در عمل بالینی۲۸ زن را که در معرض خطر بالای ابتلا به ... بودند، ارزیابی کرد.افسردگی پس از زایمانو دریافتند که با پخش کردن عطر اسطوخودوس در خانه‌شان، پس از یک برنامه درمانی چهار هفته‌ای با رایحه‌درمانی اسطوخودوس، کاهش قابل توجهی در افسردگی پس از زایمان و اختلال اضطراب آنها مشاهده شد. (4)
با این حال، مطالعه دیگری نشان داد که آروماتراپی اسطوخودوس خلق و خو را بهبود می‌بخشد، که روی افرادی انجام شد که از ... رنج می‌بردند.اختلال استرس پس از سانحه(PTSD) که می‌تواند منجر به افسردگی شود. اسطوخودوس نتایج شگفت‌انگیزی داشت و نشانه‌هایی از بهبود خلق و خو را نشان داد. نتایج نشان داد که روغن اسطوخودوس، هنگامی که روزانه استفاده شود، به کاهش افسردگی تا ۳۲.۷ درصد کمک کرده و اختلالات خواب، دمدمی مزاجی و وضعیت کلی سلامت را در ۴۷ فرد مبتلا به PTSD به طور چشمگیری کاهش داده است.5)
بهاسترس را تسکین دهیدو برای بهبود خواب، یک دستگاه پخش کننده عطر را کنار تخت خود قرار دهید و هنگام خواب شبانه یا هنگام مطالعه یا استراحت در عصر، روغن‌ها را در فضا پخش کنید. همچنین، می‌توان آن را به صورت موضعی پشت گوش‌هایتان بمالید تا از همان مزایا بهره‌مند شوید.
۳. بابونه رومی
بابونه یکی از بهترین گیاهان دارویی برای مبارزه با استرس و ایجاد آرامش است. به همین دلیل است که بابونه را به عنوان یک ماده محبوب در شمع‌ها و سایر وسایل تزئینی می‌بینید.آروماتراپیمحصولات، چه به صورت چای، تنتور یا روغن اساسی.
فواید بابونهبا ارائه ویژگی‌های آرامش‌بخش برای کمک به افسردگی، احساسات شما را تسکین می‌دهد. طبق تحقیقات انجام شده ازدرمان‌های جایگزین در سلامت و پزشکی و مرور فارماکوگنوزیاستنشاق بخار بابونه با استفاده از روغن بابونه اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای اضطراب و افسردگی عمومی توصیه می‌شود.6،7)
۴. یلانگ یلانگ
یلانگ یلانگشاید اسم خنده‌داری داشته باشد، اما فواید شگفت‌انگیزی برای کمک به دفع افسردگی و احساسات منفی مرتبط با آن دارد. استنشاق یلانگ یلانگ می‌تواند تأثیرات فوری و مثبتی بر خلق و خوی شما داشته باشد و مانند یک درمان ملایم برای افسردگی عمل کند. تحقیقات نشان می‌دهد که می‌تواند به رهایی از احساسات منفی مانند عصبانیت، عزت نفس پایین و حتی حسادت کمک کند! (8)
یلانگ یلانگ به دلیل اثرات آرام‌بخش ملایم خود، که می‌تواند پاسخ‌های استرس را کاهش دهد و به شما در آرامش کمک کند، مؤثر است. برای افزایش اعتماد به نفس، خلق و خو و عشق به خود، سعی کنید روغن را در خانه خود پخش کنید یا آن را روی پوست خود ماساژ دهید.
نحوه استفاده از روغن‌های ضروری برای افسردگی
روش‌های مختلفی برای استفاده از روغن‌های اساسی برای افسردگی وجود دارد.
برای کاهش استرس و بهبود خواب، یک دستگاه پخش کننده عطر کنار تخت خود قرار دهید و هنگام خواب شب، روغن‌ها را در فضا پخش کنید. همچنین می‌توانید به صورت موضعی پشت گوش‌ها، پشت گردن، شکم و کف پاها را ماساژ دهید.
روغن‌های مناسب می‌توانند یک روغن ماساژ عالی باشند، چه ماساژ کامل بدن داشته باشید و چه فقط از تکنیک‌های خودماساژ استفاده کنید. در زیر یک دستور العمل عالی وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید!
ترکیب ماساژ اسطوخودوس و بابونه برای افسردگی
مواد تشکیل دهنده:
- ۲۰ تا ۳۰ قطره روغن اسانس اسطوخودوس خالص
- ۲۰ تا ۳۰ قطره روغن اسانس بابونه خالص
- ۲ اونسروغن هسته انگور
دستورالعمل‌ها:
- تمام مواد را به خوبی مخلوط کنید و در یک ظرف شیشه‌ای بریزید.
- ۲ تا ۳ بار در ماه، آن را روی تمام بدن خود ماساژ دهید، یا آن را پیش ماساژور خود ببرید و از او بخواهید از آن استفاده کند.
- همچنین می‌توانید روزانه از روغن ماساژ دست و گردن استفاده کنید یا حتی شب‌ها قبل از خواب، کف پاهایتان را با آن ماساژ دهید.
زمان ارسال: ۱۹ آوریل ۲۰۲۳