روغن شنبلیله چیست؟

شنبلیله گیاهی یک ساله است که بخشی از خانواده نخود فرنگی (Fabaceae) است. همچنین به عنوان یونجه یونانی (Trigonella foenum-graecum) و پای پرنده نیز شناخته می شود.

این گیاه دارای برگ های سبز روشن و گل های کوچک سفید است. به طور گسترده در شمال آفریقا، اروپا، غرب و جنوب آسیا، آمریکای شمالی، آرژانتین و استرالیا کشت می شود.

دانه های گیاه به دلیل خواص درمانی مصرف می شوند. آنها به دلیل محتوای اسید آمینه ضروری قابل توجه خود، حاوی لوسین و لیزین استفاده می شوند.

مزایا

فواید اسانس شنبلیله ناشی از اثرات ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و تحریک کننده این گیاه است. در اینجا خلاصه ای از مزایای مطالعه شده و اثبات شده روغن شنبلیله آورده شده است:

1. به هضم غذا کمک می کند

روغن شنبلیله دارای خواص ضد التهابی است که به بهبود هضم کمک می کند. به همین دلیل است که شنبلیله اغلب در برنامه های غذایی برای درمان کولیت اولسراتیو گنجانده می شود.

مطالعات نیزگزارش دهیدکه شنبلیله به حفظ تعادل میکروبی سالم کمک می کند و ممکن است برای بهبود سلامت روده موثر باشد.

2. استقامت بدنی و میل جنسی را افزایش می دهد

تحقیقات منتشر شده در مجله انجمن بین المللی تغذیه ورزشیپیشنهاد می کندکه عصاره شنبلیله در مقایسه با دارونما تاثیر قابل توجهی بر قدرت و ترکیب بدن بالا و پایین تنه در بین مردان تمرین مقاومتی دارد.

شنبلیله نیز نشان داده شده استافزایش تحریک جنسیو سطح تستوسترون در مردان تحقیقات به این نتیجه رسیدند که تأثیر مثبتی بر میل جنسی، انرژی و استقامت مردان دارد.

3. ممکن است دیابت را بهبود بخشد

شواهدی وجود دارد که استفاده از روغن شنبلیله در داخل ممکن است به بهبود علائم دیابت کمک کند. یک مطالعه حیوانی که در Lipids in Health and Disease منتشر شده استیافتفرمولاسیون اسانس شنبلیله و امگا 3 قادر به بهبود تحمل نشاسته و گلوکز در موش‌های دیابتی بود.

این ترکیب همچنین به طور قابل توجهی میزان گلوکز، تری گلیسیرید، کلسترول تام و کلسترول LDL را کاهش داد، در حالی که کلسترول HDL را افزایش داد، که به موش‌های دیابتی کمک کرد هموستاز چربی خون را حفظ کنند.

4. تامین شیر مادر را افزایش می دهد

شنبلیله پرمصرف ترین کهکشان گیاهی برای تقویت شیر ​​مادر در زنان است. مطالعاتنشان می دهداین گیاه قادر است سینه را تحریک کند تا مقدار فزاینده‌ای شیر تامین شود یا ممکن است تولید عرق را تحریک کند که باعث افزایش شیر می‌شود.

مهم است که اضافه کنیم که مطالعات به عوارض جانبی بالقوه استفاده از شنبلیله برای تولید شیر مادر، از جمله تعریق بیش از حد، اسهال و بدتر شدن علائم آسم اشاره می کنند.

5. با آکنه مبارزه می کند و سلامت پوست را ارتقا می دهد

روغن شنبلیله به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند، بنابراین به مبارزه با آکنه کمک می کند و حتی برای حمایت از بهبود زخم بر روی پوست استفاده می شود. این روغن همچنین دارای ترکیبات ضد التهابی قوی است که می تواند پوست را تسکین دهد و جوش ها یا تحریکات پوستی را از بین ببرد.

اثرات ضد التهابی روغن شنبلیله همچنین به بهبود شرایط و عفونت های پوستی از جمله اگزما، زخم ها و شوره سر کمک می کند. تحقیقات حتی نشان می دهد که استفاده از آن به صورت موضعیمی تواند به کاهش تورم کمک کندو التهاب خارجی