به افزایش کاهش وزن کمک می کند
آیا تا به حال به شما گفته شده است که گریپ فروت یکی از بهترین میوه ها برای کاهش وزن و چربی سوزی است؟ خوب، به این دلیل است که برخی از ترکیبات فعال گریپ فروت کار می کنندمتابولیسم خود را افزایش دهیدو اشتهای خود را کاهش دهید. هنگامی که روغن گریپ فروت استنشاق یا به صورت موضعی استفاده می شود، میل و گرسنگی را کاهش می دهد، که آن را به ابزاری عالی برای درمان می کند.کاهش وزن سریعبه روشی سالم البته، استفاده از روغن گریپ فروت به تنهایی تفاوت زیادی ایجاد نمی کند - اما زمانی که با تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی ترکیب شود، می تواند مفید باشد.
اسانس گریپ فروت همچنین به عنوان یک محرک ادرارآور و لنفاوی عالی عمل می کند. این یکی از دلایلی است که آن را در بسیاری از کرمها و ترکیبات سلولیت که برای مسواک زدن خشک استفاده میکنند، گنجانده شده است. علاوه بر این، گریپ فروت می تواند برای کاهش وزن اضافی بسیار موثر باشد زیرا به شروع یک سیستم لنفاوی کند کمک می کند.
محققان دانشکده پزشکی دانشگاه ناگاتا در ژاپن دریافتند که گریپ فروت در هنگام استنشاق "اثری شاداب کننده و هیجان انگیز" دارد که نشان دهنده فعال شدن فعالیت عصبی سمپاتیک است که به کنترل وزن بدن کمک می کند.
محققان در مطالعه حیوانی خود دریافتند که فعالیت عصب سمپاتیک توسط گریپ فروت بر بافت چربی سفید در بدن که مسئول لیپولیز است، تأثیر می گذارد. هنگامی که موش ها روغن گریپ فروت را استنشاق کردند، لیپولیز را افزایش دادند که منجر به سرکوب افزایش وزن بدن شد. (2)
2. به عنوان عامل ضد باکتری طبیعی عمل می کند
روغن گریپ فروت دارای اثرات ضد میکروبی است که به کاهش یا از بین بردن سویه های مضر باکتری که از طریق غذاها، آب یا انگل های آلوده وارد بدن می شوند، کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که روغن گریپ فروت حتی می تواند با سویه های باکتریایی قوی که مسئول بیماری های ناشی از غذا هستند، از جمله E.Coli و سالمونلا مبارزه کند. (3)
گریپ فروت همچنین برای از بین بردن باکتری ها و قارچ های پوستی یا داخلی، مبارزه با رشد کپک، از بین بردن انگل ها در خوراک حیوانات، حفظ غذا و ضد عفونی آب استفاده می شود.
یک مطالعه آزمایشگاهی منتشر شده درمجله طب جایگزین و مکملدریافت که وقتی عصاره دانه گریپ فروت بر روی 67 بیوتیپ مجزا که هم ارگانیسم های گرم مثبت و هم ارگانیسم های گرم منفی بودند مورد آزمایش قرار گرفت، خواص ضد باکتریایی در برابر همه آنها نشان داد. (4)
3. به کاهش استرس کمک می کند
بوی گریپ فروت نشاط آور، تسکین دهنده و شفاف کننده است. شناخته شده استاسترس را از بین ببریدو باعث ایجاد احساس آرامش و آرامش شود.
تحقیقات نشان میدهد که استنشاق روغن گریپ فروت یا استفاده از آن برای رایحهدرمانی در خانه میتواند به واکنشهای آرامشبخش در مغز و حتی کمک کند.فشار خون خود را به طور طبیعی کاهش دهید. استنشاق بخارات گریپ فروت می تواند به سرعت و به طور مستقیم پیام ها را به ناحیه مغز شما که در کنترل واکنش های احساسی نقش دارد، منتقل کند.
یک مطالعه در سال 2002 منتشر شده درمجله فارماکولوژی ژاپنیاثرات استنشاق عطر روغن گریپ فروت بر فعالیت مغز سمپاتیک در بزرگسالان عادی را بررسی کرد و دریافت که روغن گریپ فروت (همراه با سایر روغن های ضروری مانندروغن نعناع فلفلی، استراگون، رازیانه واسانس گل رز) به طور قابل توجهی بر فعالیت مغز و آرامش تأثیر می گذارد.
بزرگسالانی که این روغن ها را استنشاق کردند، افزایش 1.5 تا 2.5 برابری در فعالیت همدردی نسبی را تجربه کردند که باعث بهبود خلق و خو و کاهش احساسات استرس زا شد. آنها همچنین کاهش قابل توجهی در فشار خون سیستولیک در مقایسه با استنشاق یک حلال بی بو را تجربه کردند. (5)
4. به تسکین علائم خماری کمک می کند
روغن گریپ فروت یک ماده قدرتمند استكيسه صفراو محرک کبد است، بنابراین می تواند کمک کندسردرد را متوقف کنید، هوس و سستی به دنبال یک روز نوشیدن الکل. این ماده سمزدایی و دفع ادرار را افزایش میدهد، در حالی که هوسهایی را که ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی و قند خون ناشی از الکل ایجاد شود، مهار میکند. (6)
5. میل به شکر را کاهش می دهد
احساس می کنید همیشه به دنبال چیزی شیرین هستید؟ روغن گریپ فروت ممکن است به کاهش هوس قند کمک کند و کمک کنداین اعتیاد به قند را ترک کنید. لیمونن، یکی از اجزای اصلی روغن گریپ فروت، نشان داده است که در مطالعاتی که روی موش ها انجام شده است، سطح قند خون را متعادل می کند و اشتها را کاهش می دهد. مطالعات حیوانی همچنین نشان می دهد که روغن گریپ فروت بر سیستم عصبی خودمختار تأثیر می گذارد، که برای تنظیم عملکردهای ناخودآگاه بدن، از جمله عملکردهای مربوط به نحوه مدیریت استرس و هضم غذا، عمل می کند. (7)
6. گردش خون را تقویت می کند و التهاب را کاهش می دهد
اسانس های مرکبات درجه درمانی به دلیل توانایی شان در کمک به کاهش التهاب و افزایش جریان خون شناخته شده اند. اثرات گشاد کننده رگ های خونی گریپ فروت ممکن است مفید باشددرمان طبیعی برای گرفتگی PMS، سردرد، نفخ، خستگی و دردهای عضلانی.
تحقیقات نشان می دهد که لیمونن موجود در گریپ فروت و سایر اسانس های مرکبات چیزی است که به کاهش التهاب کمک می کند و به تنظیم تولید سیتوکین بدن یا پاسخ ایمنی طبیعی آن کمک می کند. (8)
7. به هضم غذا کمک می کند
افزایش خون به اندام های گوارشی - از جمله مثانه، کبد، معده و کلیه ها - به این معنی است که روغن گریپ فروت به سم زدایی نیز کمک می کند. تأثیر مثبتی بر هضم دارد، می تواند به شما در دفع احتباس مایعات کمک کند، و با میکروب های داخل روده، روده و سایر اندام های گوارشی مبارزه می کند.
یک بررسی علمی منتشر شده درمجله تغذیه و متابولیسمدریافتند که نوشیدن آب گریپ فروت به ترویج مسیرهای سم زدایی متابولیک کمک می کند. اگر گریپ فروت به صورت داخلی همراه با آب در مقادیر کم مصرف شود، ممکن است به همین شکل عمل کند، اما هنوز هیچ مطالعه انسانی برای اثبات این موضوع وجود ندارد. (9)
8. به عنوان یک انرژی زا طبیعی و تقویت کننده خلق و خو عمل می کند
روغن گریپ فروت به عنوان یکی از محبوب ترین روغن هایی که در رایحه درمانی استفاده می شود، می تواند تمرکز ذهنی شما را افزایش دهد و به شما حس طبیعی را بدهد. در صورت استنشاق، اثرات محرک آن برای کاهش سردرد، خواب آلودگی،مه مغزی، خستگی ذهنی و حتی بد خلقی.
روغن گریپ فروت حتی ممکن است برایبهبود خستگی آدرنالعلائمی مانند انگیزه پایین، درد و کندی. برخی از افراد دوست دارند از گریپ فروت به عنوان یک ضد افسردگی طبیعی و ملایم استفاده کنند زیرا می تواند هوشیاری را افزایش دهد و در عین حال اعصاب را آرام کند.
همانطور که در مطالعات روی موش مشاهده شد، ثابت شده است که عطرهای مرکبات به بازگرداندن سرکوب سیستم ایمنی ناشی از استرس و ایجاد رفتار آرام کمک می کنند. به عنوان مثال، در یک مطالعه با استفاده از موش هایی که مجبور به انجام آزمایش شنا شدند، عطر مرکبات زمان بی حرکتی آنها را کاهش داد و آنها را واکنش پذیرتر و هوشیارتر کرد. محققان بر این باورند که استفاده از عطرهای مرکبات برای بیماران افسرده می تواند به کاهش دوز داروهای ضد افسردگی مورد نیاز با افزایش طبیعی خلق و خو، انرژی و انگیزه آنها کمک کند. (10)
تحقیقات همچنین نشان می دهد که اسانس گریپ فروت فعالیت استیل کولین استراز را که به نام AChE نیز شناخته می شود، مهار می کند. AChE انتقال دهنده عصبی استیل کولین را در مغز هیدرولیز می کند و عمدتاً در اتصالات عصبی عضلانی و سیناپس های مغز یافت می شود. از آنجایی که گریپ فروت از تجزیه استیل کولین AChE جلوگیری می کند، هم سطح و هم مدت اثر انتقال دهنده عصبی افزایش می یابد - که منجر به بهبود خلق و خوی فرد می شود. این اثر می تواند به مبارزه با خستگی، مه مغزی، استرس و علائم افسردگی کمک کند. (11)
9. به مبارزه با آکنه و بهبود سلامت پوست کمک می کند
بسیاری از لوسیون ها و صابون های تجاری ساخته شده حاوی روغن مرکبات به دلیل خواص ضد باکتریایی و ضد پیری هستند. اسانس گریپ فروت نه تنها ممکن است به مبارزه با باکتری ها و چربی هایی که می توانند باعث ایجاد لکه های آکنه شوند کمک کند، بلکه ممکن است برای تقویت ایمنی پوست شما در برابر پوست مفید باشد.آلودگی هوای داخلی و خارجیو آسیب اشعه ماوراء بنفش - به علاوه حتی ممکن است به شما کمک کنداز شر سلولیت خلاص شوید. اسانس گریپ فروت همچنین به بهبود زخم ها، بریدگی ها و گزش ها کمک می کند و از عفونت های پوستی جلوگیری می کند.
یک مطالعه در سال 2016 منتشر شده درتحقیقات غذا و تغذیهاثربخشی پلی فنول های گریپ فروت را در کاهش حساسیت فرد به اشعه ماوراء بنفش و بهبود سلامت پوست ارزیابی کرد. محققان دریافتند که ترکیب روغن گریپ فروت و روغن رزماری می تواند اثرات ناشی از اشعه ماوراء بنفش و نشانگرهای التهابی را مهار کند و در نتیجه از اثرات منفی قرار گرفتن در معرض نور خورشید بر پوست جلوگیری کند. (12)
10. سلامت مو را بهبود می بخشد
مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که روغن گریپ فروت دارای اثرات ضد باکتریایی است و حساسیت میکروارگانیسم هایی را که معمولاً مقاوم هستند، افزایش می دهد. به همین دلیل، روغن گریپ فروت زمانی که به شامپو یا نرم کننده اضافه می شود، ممکن است به پاکسازی کامل مو و پوست سر شما کمک کند. برای کاهش می توانید از روغن گریپ فروت نیز استفاده کنیدموهای چرب، در حالی که به حجم و درخشندگی می بخشد. به علاوه، اگر موهای خود را رنگ کنید، روغن گریپ فروت نیز ممکن است بتواند از تارها در برابر آسیب نور خورشید محافظت کند. (13)
11. طعم را افزایش می دهد
روغن گریپ فروت می تواند به طور طبیعی طعم مرکبات را به وعده های غذایی، سلتزر، اسموتی ها و آب اضافه کند. این به افزایش سیری بعد از غذا، کاهش میل به کربوهیدرات و شیرینی کمک می کند و هضم بعد از غذا را بهبود می بخشد.